Kreatiin on organismist sünteesitud aminohape teistelt aminohapetelt, samuti on need saadud toidust väljastpoolt. Tavaliseks eluks piisab. Kuid inimesed, kelle elu on seotud liigse füüsilise koormusega, mida keha on ise toime tulla, nõuab täiendava kreatiini tarbimist puhta kujul valmististe kujul.
Kreatiini omadused
Kui selle aminohappe omadusi uuriti üksikasjalikult, nimetati see spetsiifiliseks dieediks, kuna see avaldas organismis eriti mõju. Kreatiin on oluline aine, mis sisaldub inimeste ja loomade lihastes ja on vajalik täieõiguslikuks energiavahetuseks. Keskmiselt tarbib inimene umbes 2 grammi kreatiini päevas, saades 1 grammi proteiinisisaldust, ülejäänu toodetakse kaasasolevatest aminohapetest. Kuidas kreatiin kehas mõjutab?
- Kreatiini mõju on kõige märkimisväärsem intensiivse füüsilise koormusega. Kreatiin suurendab koheselt vastupidavust, parandab tulemusi. See määrab sportlaste jaoks kreatiini olulisuse.
- Organismi energiavaru on piiratud. Kui koormused või spordialad, mis nõuavad suure hulga energia vabanemist, lihaste väsimust pärast väljaõpet, on kreatiini kasutamine selles osas vaieldamatu.
- Pole kahtlust, et sellised ravimid on oma kulturismi kasutamisel leidnud. Kreatiini toime lihastele on tingitud mitte ainult suurenenud vastupidavusest, vaid ka koolituse tajumise parandamisest,
varase keha reljeefi moodustumine.
Kuidas kreatiini võtta?
Umbes see, mis annab kreatiini kehale, me rääkisime. Kuid soovitud efekti saab saavutada ainult siis, kui järgite selle ravimi võtmise reegleid. Paljudel juhtudel jaguneb kreatiin juba assimilatsiooniprotsessil, mitte lihaste poole. Selle vältimiseks soovitavad eksperdid kreatiini joomist suures koguses magusainest või suhkruvett, mis tagab aine kiire transportimise.
Kreatiniini lisamine lihasesse hoiab ära väsimust ja avaldab positiivset mõju lihaste toonile. Siiski on väga soovitav sellist ravimit võtta ilma arsti vajaduseta ja nõuandeta.