Me kõik oleme võimelised muutma meie lihaseid tugevamaks, ilusamaks ja nähtavamaks ning vähendama ka oma käte abil nahaaluse rasva osakaalu. Selleks, esiteks, vajame jõuõpetust ja teiseks proteiinkarbiidikokteile.
Koolitus muudab meie lihased tööd raskemaks, sest nad saavad aju signaali, et kiiresti alustada lihasmassi ehitamise protsessi. Siiski, kui pärast treeningut valgu-süsivesikute kokteili juua, luuakse õige mikrokliima, mis toetab lihaskiude kasvu.
Valgu-süsivesikute kokteili valmistamise reeglid
Kui otsustate kodus proteiinkarbiidikokteili valmistada, peate seda tegema vastavalt järgmistele reeglitele:
- Kui teil pole piima seedimisega head, asendage see keefi või puuviljamahlaga.
- Munad võib paigutada koos ja ilma munakollase ja ilma selleta. Siin on otsustav roll teie kolesterooli ja munade tarbimisel väljaspool kokteile - kardate kolesterooli , pane ainult valku.
- Kui soovite oma kokteili ka rasvasisaldusega (nii ka siis, kui sööki on asendatud kokteiliga), lisage see 1 tl. linaseemneõli.
Kõiki valgu-süsivesikute kokteile tuleks joob veidi kuumutatud, sest külmad toidud ei hõlbusta kerget seedimist.
Valgu-süsivesikute kokteil või jäätis?
Järgmine valgu-süsivesikute kokteili retsept on ideaalne kuuma perioodi jooksul toimunud kuivatamisperioodil.
Koostis:
- 400 g madala rasvasisaldusega kohort juustu;
- käputäis pähkleid ja peeneks hakitud õuna;
- 50 g keeva veega;
- 12 tabletti magusainet.
Ettevalmistus
Lahustage keeva veega magusaine. Sega kohupiim segu veega ja täitke klaasi lõssipulbrit. Segage ja pange külmikusse.
2-3 tunni pärast nautige valgu-süsivesikute kokteili jäätise kujul. Peaasi, et unustada oma külmkappi peenis - 4 tunni pärast süüa on raske.