Bodyflex koos Greer Childersiga

Bodyflex on ainulaadne kehakaalu alandamise süsteem, mida ei ole välja töötanud fitnessekspert, vaid lihtsalt mõni Ameerika naine (hoolimata sellest, kuidas see kõlab naljakat), mis sünnitas kolm last, otsustas mõelda, mis meil on. Ta nägi peeglis õitsvat keha, kogu noor ilu kusagil lendas ära ja kadus järelejõudmata rasva taha. Mis siis, kui mul pole aega minna spordikeskustesse , rongi, jooksma jne? Tal on kolm väikest last, seega peab ta õppima kodus ja oma süsteemis, mis võimaldab teil kogu keha 15 minuti jooksul välja töötada. Alustame!

Essents

Greer Childersi põhifunktsiooniks on bodyflexi ainulaadne element loodusgaas, nimelt selle kaks sorti: hapnik ja süsinikdioksiid. Hingamise hilinemisega suureneb süsinikdioksiidi tase veres, ained laienevad. Kui te välja hingate, eemaldame süsinikdioksiidi ja hingame hapnikku, palju hapnikku kui tavalisel hingamisel, sest nüüd on meie laiendatud laevadel palju rohkem O2-d, meie "näljutult" kaheksa-sekundiline hingeõhk. Bodyflex Greer Childers on hingamisõppused, sest selle hinge abil on meie rasv väga tõhusalt põletatud.

Lihtsus

Bodyflex Greer Childers on alati algajatele võimlemine . Sul ei pea olema spordi kapten, kulturist või kogenud sportlane, bodyflex on harjutuste kompleks, mis aitab ülekaaluga toime tulla tavalistele naistele (või meestele), kellel kunagi polnud spordiga seotud midagi.

Regulaarsus

Kui teie sportlik minevik ei ole selles süsteemis nii tähtis, siis kehasflexis toimib teine ​​seadus: kehalõppude sooritamine Greer Childersi tuleks teha iga päev rangelt. Kas sa sööd iga päev? Nii et ka enda eest hoolitsemine toimub iga päev. Vastasel juhul ärge oodake tulemusi.

Harjutused

Alustame harjutustega Body Grease Childersilt näole.

  1. Me kallutame keha põrandale paralleelselt, sisse hingame ja välja hingame. Selja ümardamine, hingamine ninasse, kõhu vajutamine selgroo vastu, valutu väljahingamine. Tagasi ümbersuunamine ja hingamise hoidmine kuni loendamiseni 8. Kui hinget hoitakse, langevad huulte nurgad ja kogu nägu pingestatakse maksimaalselt. Tavaline väljahingamine, sissehingamine. Korrake 5 korda.
  2. Nüüd korratakse sama hingamise komplekti, kuid rõhk on kaelal. Kui hingamine on hiline, tõstke pea üles ja painutage kergelt tagasi. Kael - tugevalt venitatud. Korrake 5 korda.
  3. Jätkake külgharja, mis päästa meid külgedelt rasvast. Korratakse hingamisteede kompleksi ja hingamisteede hilistamist, me teeme õlgaga vasaku jala külje poole, me sirutame parema käe pea pea vasakule, vasak käsi on painutatud ja peitub põlve. Me teeme 5 korda iga käe jaoks.
  4. Nüüd kasutage reie tagant. Me läheme põrandale, vasak põlv on painutatud, parem jalg on venitatud üles ja tagasi. Me toetume põrandale mõlema käega. Korda hingamisteede sellesse asendisse, hingamise hilinemisega, alustame parema jala veelgi kõrgemale. Lõõgastumisel - painutage parem jalg ja pöörake algsesse asendisse põranda kohal. Korda 5 korda mõlemal jalal.
  5. Harjutus "seiko". Me peame oma käed põrandale, vasak põlv on põrandale painutatud, parem jalg üles tõstetud ja kõrvale jäetud. Me täidame hingamisteede süsteemi, hoia parema jala üles, hoides oma hingamist, kuid lase tal langeda põrandale painutatud kujul. Korda 5 korda mõlemal jalal.
  6. "Diamond". Me istume põrandal, painutatud jalgadel. Käed ja taga on ümardatud, sõrmed on kokku pandud ja tekitame nende vahel survet. Me teostame hingamist ja viivitamist, painutage küünarnukeid ja suurendage pinget. Väljahingamisel me lõõgastavad. Korda 5 korda istudes ja seisma 5 korda.
  7. Me teeme põrandal istuva vastupidise liblika ja hingata. Hiljem püüame viia vaagen põrandale lähemale veel ühe sentimeetri võrra. Korrake 5 korda.