Igal aastal suureneb surmade arv südame ja veresoonte haiguste tõttu. Toitumisspetsialistid ei röövita toitainete olulisust nende haiguste ennetamisel. Igapäevaselt, kaasa arvatud toidulisandite puhul südametal, mis on rikkad kaaliumi ja magneesiumi, võite toime tulla tugevuse langusega, kroonilise väsimuse, valu kasutamise ajal jne.
Millised on kaaliumisisalduse ja magneesiumi eelised keha jaoks?
- Nad söödavad südame lihaseid.
- Nad osalevad südamerakkude metabolismis .
- Andke südame impulsside hoidmine.
- Lahjendage verd ja suurendage verevoolu.
- Tugevdage veresoonte kest.
- Vähendab tahhükardia ja arütmia negatiivseid mõjusid.
- Reguleerige ainevahetuse protsessi.
- Andke täielikum verevorm, toimige aneemia vältimisel jne.
Millistes toitudes on kaalium ja magneesium?
Enamik neist mineraalidest on kaunviljad ja kuivatatud aprikoosid. Kajak võtab teise koha ja auväärne kolmas on oad. Peale selle võib kaaliumi ja vähemal määral ka magneesiumist saada teravilja - tatra, hirssi, kaera, koorega kartulid, nisuidud, oad, sojaoad, šampinjonid, redis, porgandid, peet, paprika, baklazaanid, kapsas, mais, kõrvits. Soolised tooted, mis sisaldavad rohkem kaaliumi ja vähem magneesiumit: banaanid, arbuusid, melonid, õunad, kirsid, kakaod, sõstrad , pirnid, kiivid, kirsid, avokaadod, viinamarjad, murakad, pähklid, sarapuupähklid, ploomid, rosinaid, kuupäevad, viigimarjad.
Muud kaaliumi- ja magneesiumiallikad toodetes
Rohkem magneesiumit ja vähem kaaliumi leidub vaarikad, maasikad, maasikad, virsikud, kašupähklid, mandlid, sinepid, oder, pähklid, seesam, spinat, õline kala. Kaaliumi ja magneesiumi optimaalset kombinatsiooni leidub sellistes toiduainetes nagu kõva juust, liha, piimatooted. Kuid nende rasvasisaldus ei tohiks olla liiga kõrge, muidu anumate puhastamise asemel võib teil tekkida vastupidine toime ja vähendada ateroskleroosi ja tromboosi vältimiseks jõupingutusi.
Tuleb meeles pidada, et täiskasvanu vajab 2 g kaaliumit tema kilogrammi kohta ja magneesiumi jaoks, siis peab päev umbes 300 mg. Nagu näete, südames vajalikku kaaliumit ja magneesi on võimalik saada tavalisest toidust, mis on saadaval enamus aastas. Hooajal on vaja juurvilju ja puuvilju toetuda, kuid välisriikidest eksporditavate kaupadega on eelmiste riiulitega parem läbida ja mitte vaadata tagasi, sest need sisaldavad organismi ohtlikke kemikaale.