Elena Malysheva - kaalulangus toitumine

Elena Malysheva on arst ja pealegi terviseprogrammide telekanal. Kõige populaarsem on selle soolavaba dieet, mis lubab 10-päevase suurepärase 5-kilogrammise tulemuse.

Elena Malysheva toitumise alusdokumendid kehakaalu langetamiseks:

1. Toit keelab soola kasutamise.
2. Peamine ei ole tunda nälga. Selleks, et mitte kahjustada keha ja mitte saada lisaraskusi, ei ole teil lubatud nälgida. Kui olete selle dieedi peatanud, tagastab keha kõik kaotatud naela, vaid 2 korda rohkem.
3. Sa pead sööma 5 korda päevas. Keha on küllastunud ja väike kogus söömist toitu seedimine kestab kauem, parandades seeläbi ainevahetust. On tõestatud, et tunnevad küllastust, et süüa ainult 200 g.
4. Hommikul peate sööma hommikusööki. Hommikul söödud tooted pakuvad kehale vajalikku energiat, mida me kogu päeva veedame.
5. Loendke kaloreid. Selleks, et organism korralikult toimiks, vajab see 1200 kcal, naisel ei tohiks maksimum olla suurem kui 1800 kcal. Nii et kadesta ennast sülearvuti, kus kirjutate kõike, mida olete päeva jooksul söönud, ja arvutate kaloreid.
6. Kohandage positiivse tulemusega. Vähem stress ja rohkem positiivseid emotsioone .

Selle dieedi kohta rääkis Elena Malysheva oma programmis "Tervis". Kaalukadu on kaks, mis erinevad soovitud tulemuse osas.

Elena Malysheva toitumise esimene versioon kaalukaotuse jaoks on mõeldud 3 päevaks ja lubab kaotada sama kilogrammi. Hommikusöök koosneb kaerahelbedest ja klaasi madala rasvasisaldusega jogurtitest. Lõunasöök, süüa 1 muna, tükk kanaliha, vasikaliha ja kala, aurutatud. Õhtusöögi korral, mis peaks olema enne kella 19.00, on soovitatav süüa köögivilja salat. Päeva jooksul võite süüa madala kalorsusega puuvilju.

Elena Malysheva dieedi teise variandi koostis põhineb valkudel ja süsivesikuid. See valik kestab 10 päeva, mille eest saate kaotada kuni 5 kg ülekaalu. Iga päev peate jooma vähemalt 2 liitrit vett.

Mis on selles Elena Malysheva dieedi versioonis?

1. Valgu päev koosneb: hommikusöögist - munaga rohelistega, lõuna ja õhtusöögi - kana rohelistega.
2. Süsivesikute päev koosneb: kapsa , porgandi ja peedi salat, millest iga toode on pool kilo.

Võimalik kahju

Toitainete ebapiisava hulga tõttu, mida keha selle dieedi ajal ei toeta, võivad tekkida tõsised terviseprobleemid.