Mitmete eksperimentide abil on tõestatud, et kehaliste harjutuste mõju kehale sõltub ajast, mil inimene neid täidab. On ka täiesti erinev seisukoht - pole oluline, kas hommikul või õhtul teeb inimene sporti, peate seda regulaarselt ja samal ajal tegema.
Millisel ajal on parem kasutada?
Teadlaste sõnul on koolituse optimaalse aja määramiseks vaja arvestada inimese ööpäevase rütmiga. Inimeste jaoks, kes kuuluvad "lärvide" rühma, on ideaalne aeg maksimaalse energiakadudega klassideks keskpäeval ja "öökullide" jaoks - see on varajane õhtul. Füüsilisi harjutusi saab läbi viia vabas õhus, saalis või kodus. See võib olla venitus, jõu või kardiotreening ja muud aktiivsed juhised.
Paljud sportlased püüavad pärastlõunal osaleda, sest endokrinoloogide sõnul kulutab praegusel ajal olemasolevad energiavarud. Kui teil on võimalik õpetada ainult õhtul, siis on kõige parem eelistada seda ajavahemikku kuus kuni seitse õhtul. Ärge kartke unetust, sest sarnane probleem tekib ainult koolituse algetapis.
Eksperdid soovitavad katsetada kehaliste harjutuste aega, et leida endale ja nende kehadele optimaalne aeg.
Hommikune treening
Kui pärast harjutuste tegemist on rõõm ja igapäevaste saavutuste jaoks on tugevused, siis on see teie valik. Pärast ärkamist viiakse füüsilised harjutused täies ulatuses läbi, sest inimesel on endiselt palju jõudu. Isegi sellised koolitused aitavad organismil ärgata ja kohandada siseorganite ja süsteemi tööd.
Toitlustamine
Seda aega peetakse optimaalseks, sest see sobib "lärmadeks" ja "öökullideks". Eeliste hulka kuulub asjaolu, et te ei pea sundima ennast varakult üles tõusma ja lõunatöödeks on palju jõude.
Õhtune treening
Päeva lõpuks on inimesi, kes on täis jõudu, nii et nende jaoks on klassid sel ajal kõige tõhusamad. Paljud inimesed märgivad, et õhtused treeningud aitavad vabaneda negatiivsest ja lõõgastuda pärast kõva päeva tööd.
Proovige nädalal töötada erinevatel aegadel ja siis, võttes arvesse keha reaktsiooni, saate endale sobivaim aeg leida. Ärge unustage koolituse korrektsust, vastasel juhul pole tulemusi.