Ühe toote kasutamine põhineb paljudel mono-dieeditel. Nende hulgas on kõige populaarsem toit tatar, mis võimaldab lühikese aja jooksul saada häid tulemusi. Selle kaaliumikadu meetodi erinevad versioonid erinevad kestuse poolest.
Trosu dieedi plusse ja miinuseid
Toitekorralduse eelised kroovis on palju suuremad kui lihtsalt lisaraskuste kaotamine, mis seletab selle populaarsust erinevate vanuses inimeste seas. Erinevate ainete rikkalik koostis põhjustab organismi tööle mitmeid kasulikke toiminguid. Tänud tatarlaste kasutamine on juba teaduslikult tunnustatud arvukate eksperimentidega.
- Aitab puhastada verd ja vähendada halva kolesterooli .
- Suur hulk kiu aitab eemaldada soolestiku lagunemisproduktid. Selle tulemusena paraneb seedetrakt. Karmid kiud aitavad säilitada pikaajalist küllastustunde.
- See parandab juuste ja küünte kasvuprotsessi ja seisundit.
Tõrkega seotud toitumisharjumuste tõttu võib põhjustada ühetoonilist toitumist, mis võib paljude jaoks tõsiseks probleemiks saada. Kuna on vaja hoiduda soolast, võib see vähendada survet, peavalu ja nõrkuse tunnet. Suhkru väljajätmine vähendab vaimset aktiivsust ja tulemuslikkust. Paljudel on probleeme väljaheidetega. Keha puudub vitamiine.
Kuidas istuda tatarravi dieedil?
Toitumisspetsialistid on välja pakkunud mitmeid kaalukadu meetodeid, mis põhinevad teravilja kasutamisel. Lisaks ühele toidule, mis võib kesta kauem kui 14 päeva, on võimalusi, mis tähendavad täiendavate toodete, näiteks keefi või köögiviljade kasutamist. Inimesed, kes on huvitatud, kuidas istuda tatarravi dieedil, kaalust alla võtta, peate teadma, et seda meetodit kaalu kaotamiseks kaks korda aastas.
Toit tataripurgide kohta
Kaalu kaotamiseks ei piisa ainult piitsa küpsetamiseks ja söömiseks ainult tema jaoks, sest sarnased katsed teie kehaga võivad lõpuks mõjutada. On olemas teatavad eeskirjad tatarist toidust, mida on kindlasti väärt kaaluda, et saada häid tulemusi kehakaalu langetamisel, kahjustamata teie tervist:
- Küpsetamisest on parem keelduda, eelistades aurutamist, mis säästab maksimaalselt kasulikke aineid.
- Ärge kasutage soola, võid ja kastmeid.
- Terve päeva jooksul tohib säästa tatar väikestes kogustes kuni 200 g, mis päästa teid näljast.
- Pärast ärkamist juua klaasi puhast vett ja võite hommikusööki minna vähemalt tund pärast seda.
- Tatara dieedil oli häid tulemusi, soovitatav on kombineerida seda korrapärase füüsilise aktiivsusega.
- Kindlasti võtke multivitamiini kompleks, et mitte kahjustada tervist.
Tatar - kuidas valmistada tatarit õigesti?
Tavaline poog, mida küpsetajad valmistavad, ei sobi kehakaalu kaotamiseks. Küpsetamiseks on kaks võimalust: aurutamine või küpsetamine minimaalsel kütmisel. Sellised toiduvalmistamise viisid võimaldavad säilitada organismile maksimaalset kasu. Tehke kõik terve õhtu, et hommikul oleks valmis tassi. Kui teate, kuidas süüa tatar kaalulangus, tõuseb tatar toit tõhusalt ja aitab saavutada eesmärki kiiresti:
- Valik nr 1 . Loputage tükk ja valage see keeva veega. Laske ööl auruda. Selle jaoks on kõige parem kasutada termoseid. Suhkru ja soola lisamine on keelatud.
- Valik nr 2 . Loputage koorem veega, võttes arvesse 1: 2 osakaalu. Pange see tugevale tulele ja küpseta avatud kaanega, enne kui jääb väga vähese vedelikuga. Seejärel kopeerige tatar koonusekujuliseks kuhjaks ja küpseta 5 minutit väikese tulega. Pärast seda eemaldage pann kuumusest, märake see kattega ja laske see üleöö.
- Valik nr 3 . Teine viis teravilja aurutamiseks, milleks seda esimest korda pestakse, ja seejärel need keedetud veega. Eemaldage vedelik ja valage veel keetuv vesi, võttes arvesse 1: 1,5 osakaalu. Katke, katke segu ja jäta üleöö.
Mis saab toitu süüa tatarist?
Kui kehakaal jääb kiiresti, võib ettenähtud aja jooksul süüa puderit ilma lisaaineteta ja see kehtib nii soola kui vürtside ning puuviljade, köögiviljade jms kohta. Paljudel inimestel on raske süüa vaid puhast tatti, mis sageli mõjutab nende tervist. On mitmeid tooteid, mida lubatakse kasutada, kuid tuleb meeles pidada, et kilogrammi ei saa nii kiiresti hajutada.
- Kuivatatud puuviljad . Lubatud on kuivatatud aprikoosid ja ploomid, päevane norm on 5-6 tk. Neid tuleb valada veega, nii et kuivatatud puuviljad leotada ja seejärel kobestada ja lisada putru.
- Kallis Kui tunnete ebamugavust, võib tatar toitu täiendada meega, kuid päeval ei saa süüa rohkem kui 1 tl.
- Kefir . Parim lisand on keefir, mille rasvasisaldus peaks olema 1-2%. Igapäevane kiirus on 1 liitrit. Keefirit saab purjus eraldi ja lisada ka poorele.
- Köögiviljad ja puuviljad. Soovi korral kasutage rohelise värvi vilju, näiteks kurki või õunu, kuid mitte rohkem kui paar tükk päeva kohta.
Teine oluline asi on see, et võite jooma tatarrajatises. Keha kõhukinnisuse ja dehüdratsiooni vältimiseks on vaja säilitada veetasakaalu kehas, joomides seda vähemalt paar liitrit päevas. Vedelik peaks olema puhas, kuid mitte gaseeritud. Te saate juua rohkem rohelist teed, kuid keeldute kohvist.
Tere supp 3 päeva
Kõige keerukam võimalus, sest kasutatakse minimaalset lisatoodete arvu. Teravilja päevane maht, mis peab olema veega täidetud, on 1-1,5 tolli. Honey on lisatud menüüsse, et kompenseerida glükoosi puudumist ja leevendada heaolu halvenemist. Rohelised (till, petersell, salati lehed ja roheline sibul) moodustavad vitamiine puudumise. Toit tataru kohta 3 päeva jooksul aitab hüvasti 2-3 kg. Selle aja menüü näeb välja selline:
- hommikusöök: putru ja 1 spl. keefir;
- lõunasöök: putru, salat rohelised ja 1 tl mett;
- õhtusöök: 1 spl. keefir.
Tatar 7 päeva jooksul
Kui kolmepäevase toitumisvaliku tulemused ei sobi ja soovite rohkem, siis kasutage nädala tehnikat. Selle dieedi menüüs saate lisada teisi lubatud tooteid, kuid ainult väikestes kogustes. Üks osa teraviljast korraga on 100 grammi ja keefir - 1 spl. Nädala tatar toit tähendab, et viimane kord, kui vajate teravilja, pole õhtul hiljem kui kuus, kuid hapupiima jooki võib jooma ja kuni magada. Esitatud menüüd saab kasutada näiteks.
Kuidas saada tatarist dieeti?
Kui pärast selle meetodi kaalu kaotamist tavapärase toitumise järgimise tagajärjel on suur oht, et kilogrammid tagastatakse ja suuremates kogustes. Tatarist toitumise viis peab olema järk-järguline, et vältida seedetrakti häireid ja probleeme väljaheitega. Iga päev lisage üks madala rasvasisaldusega valkaine toode, kuid pärast kolme päeva saate süüa köögivilju ja muud toitu. Tulemuste salvestamiseks ja isegi nende parandamiseks on soovitatav üle minna õigele toitumisele , loobudes rasvase, röstitud, magusast ja muudest kahjulikest toitudest.
Tatar - vastunäidustused
Mitte kõik inimesed ei saa puderit kasutada, mistõttu on oluline arvestada olemasolevate keeldudega selle kasutamiseks. Sa ei saa rangelt kinni pidada rinnaga toitvate ja nende seisundis olevatel naistel, samuti lastel ja noorukitel. Tatarrahu kahjustus mõjutab ka gastriidi, maohaavandite, diabeedi ja südame-veresoonkonna haigusi põdevaid inimesi. Sellist dieeti ei soovitata järgida viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide, immuunpuudulikkuse ja rikkade menstruatsioonide korral.