Tuntud on erinevad dieedid, mis tähendab osalist tühjenemist, teatud tootegrupi tagasilükkamist, spetsiaalselt välja töötatud menüü kasutamist või ühe põhitoote kasutamist. Viimane rühm sisaldab jäik riisi dieeti, mis võimaldab teil visata kuni 10 naela. Oluline on järgida põhireegleid ja järgida arenenud menüüd, muidu ei toimu tulemust. Soovitatav on ühendada toitumine ja füüsiline koormus.
Rice dieet nädalas
Kõigepealt soovitame kaaluda kaalukaotuse eeliseid, mis koosnevad teravilja eelistest:
- Tärklise olemasolu tõttu ümbritseb riis mao limaskesta, mis soodustab õiget seedimist.
- Praevadel on kiuline struktuur, mis absorbeerib liigset vett, kahjulikke aineid, toksiine ja liigset soola, ning seejärel eemaldab need kehast.
- Riis on palju süsivesikuid, mis küllastavad keha energiaga ja pikka aega leevendavad näljahäda.
- Riisi koostis sisaldab palju rühma vitamiine, mis on olulised närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. See on oluline, kuna paljud inimesed on dieedi ajal tõsise stressi all.
Mitte kõik inimesed ei sobi riisi dieeti, sest neil on vastunäidustused. Ärge kasutage seda massi kaotamise meetodit inimestele, kellel on probleeme seedetrakti, neerude ja maksaga. Rice dieet ei sobi rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele, samuti diabeetikutele. Kuna riisis ei ole mingit proteiini, ei kaalu sellise kehakaalu vähenemise ajal organismist eritunud mitte ainult vesi ja rasv, vaid ka lihasmass kaob. Rice dieeti ei saa pikka aega kinni pidada, sest see võib põhjustada soole stagnatsiooni, st kõhukinnisust.
Rice dieedi reeglid kehakaalu alandamiseks 10 kg nädalas:
- On vaja valida õige riis, sest olemasolevad sordid erinevad üksteisest. Traditsioonilisi ümaratera tükke ei saa kasutada, sest see läbib mitmetasandilise töötluse ja kaotab peaaegu kõik eelised. Pika teraviljaga riis, samuti pruunikasort, on kõige parem kaalu langetamiseks. Sellises korvikus säilitatakse kiudaine ja muud kasulikud ained. Parim on vaheldumisi kahe kindlat tüüpi riis kogu nädala jooksul.
- Riisis ei saa te lisada soola, suhkrut ja vürtse, ja teravilja tuleks keeta ainult vees.
- Oluline on juua palju vedelikku, nii et päevane kiirus on 2 liitrit. Eelistatakse mitte-gaseeritud mineraalvett. Mahlast ja kohvist tuleb keelduda, asendades need rohelise tee ilma suhkruta.
- Arvestades asjaolu, et riis soodustab kaaliumisisaldust organismist, on soovitatav võtta see vitamiini-mineraalide kompleksid.
- Enne istutamist riisi dieedil 10 kg kaalust alla võtta, on soovitatav teha väljaõpe, kasutades mahalaadimispäevi. Selleks loobuge rasvase, praetud, soolase ja magusast toidust.
- Samavõrra tähtis on ka toidust õigesti välja tulla, sest kui teie seitsme päeva pärast hakkate kohe hakkama oma lemmiktoidule tugineda, võite põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Lisaks põhjustab see käitumine asjaolu, et kaalu kiire tagasiminek. Soovitatav on lisada tooted järk-järgult. Tulemuse salvestamiseks ja isegi selle parandamiseks on parem minna õigesse toitumisse.
Võite järgida allpool näidatud menüüd ja saate oma retsepte vastavalt oma reeglitele toita. Rice'it paremini kombineerige värskete või hautatud juurviljadega ning võite süüa dieetliha, mereande, piimatooteid. Et rahuldada magusat vajadust, kasutage mee ja kuivatatud puuvilju .
Rice dieedi ligikaudne menüü näeb välja selline: