Me kõik oleme pikka aega teada saanud, kuidas inglid on püsivad ja pedantilised. Dieediga seotud küsimustes on inglise keele toitumisspetsialistid õnnestunud ja välja töötanud märkimisväärse dieedi, mis aitab 20 päeva jooksul kaotada ülemääraseid kilo, ilma et sellega kulutataks palju pingutusi.
Inglise toitumise olemus on lihtne: iga kahe päeva tagant tuleb teil toitu vahetada. Toit vaheldub järgmiselt: kaks päeva valgujahu, kaks päeva köögiviljast. See võimaldab teil ennast korras hoida ja hoolitseda oma tervise eest, ja täiendavad kilod kaovad inglise keeles ilma hüvastita!
Inglise toitumine on mõeldud 21 päevaks ja võimaldab sel ajal kaotada 7-10 kilogrammi.
Selle dieedi ajal vähendate kalorite hulka, mida söötakse valgu ja süsivesikute tarbimisega, kuna need sisaldavad vähem kaloreid kui rasvad. Ja keha hakkab vajalike rasvade kogumiseks ise välja võtma omaenda reservidest, mille tõttu hakkab loomulikult toimuma rasvade põletamine, mis on väga oluline.
Inglise toitumise skeem 21 päeva
Alustage dieeti kahest "näljast päeva". Nüüdseks peate oma dieeti piirama ainult piima või keefiriga. Joomine ei tohiks olla rohkem kui kaks liitrit päevas. Kui see on tõesti raske, võite endale endale lubada veidi köögiviljamahla ja mõned leiba viilud.
Põhireeglid, mida tuleb järgida inglise dieediga:
- Päeva jooksul on soovitatav jooma vähemalt kaks liitrit vett või madala kalorsusega mahla;
- Sool tuleks asendada vürtsidega;
- täielikult eemaldada rasv ja praetud toidud (parem on süüa paariks või lihtsalt süüa);
- pärast 19 tundi on see võimatu;
- enne magamaminekut jooma 1 tl oliiviõli;
- Ärge alkoholi ja gaseeritud jooke dieedi ajal juua.
"Valgupäevad"
Inglise dieedi kahe valgu päeva jooksul on teie toitumine järgmine:
hommikusöök - tass kohvi koos piimaga, pool tl võid, pool tl mett ja tükk leiba;
õhtusöök - väike kala või lihapuljong (250 g), keedetud kala tükk, peopesa suurus, must leib;
keskööni suupiste - klaasi piima ja pool tl mett;
õhtusöök - kaks keedetud muna, juust (50 g), klaas kefirist (50 g), must leib.
"Köögiviljade päevad"
Nüüdseks sööme ainult köögi ja puuvilju:
hommikusöök - mõned õunad või apelsinid;
lõuna - supid köögiviljadest (200 g), porgandi salat (200 g);
pärastlõunane suupiste - sama kui hommikusöök;
õhtusöök - köögivilja (kapsa, peedi, porgandi) salat, mis on maitsestatud päevalille või oliiviõliga.
Seda menüüd saab mitmekesistada teiste allpool loetletud toodete poolt.
Inglise dieediga lubatud toodete loetelu
Köögiviljad - porgand, peet, baklažaanid, paprika, kapsas, sibul, petersell, spargel.
Puuviljad - õunad, apelsinid, banaanid, kiivid, viinamarjad, sidrunid.
Teravili - kaerahelbed, tatar, pruun riis.
Haljastus - piparmünt, basiilik.
Vürtsid - must pipar, kaneel.
Inglismaa dieedi 21. päeval näete, et olete mitte ainult kaotanud kehakaalu, vaid olete noorem! Samuti parandate naha seisundit ja nahaärritust. See dieet normaliseerib vererõhku, alandab kolesterooli ja normaliseerib veresuhkrut.
Inglise dieedi järgimisel ärge unustage, et sel perioodil vajab keha täiendavat multivitamiinide meetodit. Toitumist ei tohiks korrata enam kui üks kord kuus kuud.
Õnne parim!