Õige kaalutõusu motivatsioon on lubadus, et te tõesti jõuate oma eesmärgi ja saavutada harmoonia. Sel juhul ei tohiks oodata kiireid tulemusi, peate jätkama edasi, kuni kõik kavandatud muudatused on toimunud. Sellepärast, kui otsustate kaotada need lisaraskused, mõtle, kuidas motiveerida ennast kehakaalu langetama.
Kuidas leida motiveeritud kehakaalu?
Motivatsioon ei ole ühekordne tegevus, mitte säde, mis paneb teid tulekahju ja äriettevõtete poole pöörduma, vaid see, mis sunnib teid mitte loobuma sellest, mida te alustasite, kuni jõuate oma eesmärgini. Sellepärast peate enne seda, kui tekitate midagi enamat, kui motivaate ise, siis peab teil olema eesmärk, mis sisaldab selliseid komponente:
- Sa pead täpselt teadma, millist kaalu sa vajad. See peab olema üks number. Mitte 50-52 kilogrammi, vaid täpselt 51. Mõelge sellele, kui palju kaalu soovite. Veenduge, et see kaal on teie jaoks võimalik ja kahjutu - ideaaljuhul peaks see näitaja olema meditsiinilistel põhjustel tavapärase kaalukusega raamistikus. Selleks peate jagama kaal (kilogrammides) ruutkõrgusega (meetrites), st BMI = kaal (kg): (kõrgus (m)) 2. Tavaliselt peaks BMI olema vahemikus 18 kuni 26, kuid õhukesed kondita tüdrukud on vastuvõetav veidi pisut väiksem.
- Kui olete kaalumisel otsustanud, otsustage kuupäev. Ilma keha kahjustamata võite visata 3-5 kg kuus. Arvutage, kui palju aega vajate, ja määrake endale kuupäev, mille kohta soovite, et teid näeksite end slaidana.
- Teades, milline kaalu teil on vaja, ja kui soovite seda saada, on teil juba pool motiveeritud: teil on eesmärk, on tähtajad, jääb vaid kiiresti tegutsema!
Psühholoogiline motivatsioon kehakaalu langetamiseks
Inimese psüühika omadus on unustada. Mõnikord on see hea, mõnikord on see halb. Isik kergesti unustab oma eesmärke ja see on pädev motivatsioon, mis seda takistab. Selleks, et kaalulangus psühholoogiliselt kohanduda , peate selle protsessi sukelduma, mõelge sellest hommikust kuni õhtuni, igal sammul, et sellega meeldetuletusi täita. Näiteks:
- Jäta külmikusse märkus, et olete kehakaalu kaotanud.
- Kandke passis passi, kus sulle ei meeldi, kus näete joonisel olevaid puudusi. Lubage ennast, et kui muutute paksuks, muudate fotot.
- Töölaual olevas pildis pannakse pildid väga raskekujulistele naistele või nõtketele naistele. Kõik sõltub sellest, milline on teie jaoks kõige parem motivatsioon - negatiivne või positiivne.
- Räägi kõigile oma sõpradele, et kaotad kehakaalu. Nende küsimused nagu "kuidas sul läheb?" Ei lase teil rassist välja tulla.
- Sotsiaalsete võrgustike tellimine avalike gruppide ja rühmade tellimiseks neile, kes kaalust alla võtab, neid regulaarselt kontrollib, võimaldab see motiveerida.
- Lugege edulugusid, uurige inimeste kehavigastusi, kes võiksid oma kaalust üle saada, vaadake selliseid programme nagu "Ma kaalust".
Sa peaksid pidevalt uusi andmeid kehakaalu kaotamise kohta. - Võite isegi alustada blogi kehakaalu kohta. Peaasi, et see on teile huvitav ja tehtud edasi minna.
- Tugevaks motivatsiooniks kehakaalu alandamisel on arusaam, et saate istuda asjadele, mida te varem endale ei lubanud. Võite teha fotot Photoshopis, esitades ennast välimusele, mida kavatsete saavutada.
Loomulikult on teie jaoks kõige parem motivatsioon kehakaalu kaotamiseks. Sa pead lihtsalt leidma lähenemisviisi, mis võimaldab teil edasi minna, sõltumata esimese etapi keerukusest. Teades, kuidas motiveerida ennast kehakaalu langetama, olete juba eesmärgi lähedal, nagu mitte kunagi varem. Ära jäta oma võimalust muutuda tervislikumaks ja ilusamaks!