Spinat - kasulikud omadused

Paljud inimesed ebaõigesti ignoreerivad spinat, millel on palju kasulikke omadusi. Isegi on ka cartoon, mille peategelane võis selle kasu saamiseks säästa energiat. Spinat on universaalne toode, kuna seda saab kasutada paljude salatite ja kokteilide valmistamiseks. Seda rohelist on kõige parem kasutada värske kujul, sest termilise töötlemisega kaovad peaaegu kõik kasulikud omadused.

Spinat osutab kergesti kättesaadavatele toodetele, mida saab osta pea kõigis maailma riikides. Seda saab kergesti kasvatada ka oma maatükil või aknalaual.

Spinati lehtede kasulikud omadused

See toode sisaldab tavapärasel eluks vajalikke toitainete kontsentratsioone. Regulaarse spinati tarbimisega:

1. Positiivne toime kuseteede ja seedetrakti aktiivsusele. Tänu beeta-karoteeni ja askorbiinhappe olemasolule puhastatakse jämesoole rakud, mis omakorda lubavad kõhukinnisusest vabaneda.
2. Arvestades toiduvalkude sisaldust, aitab see puhastada lagunemissaaduste keha ja liigset vedelikku. Kõik see annab kasu spinat kaalulangus.
3. Soodustab kaalukaotust, kuna see viitab madala kalorsusega toidule.
4. See toimib loodusliku antioksüdandina, mis kaitseb keha vabade radikaalide toimest.

Spinat - kasulikud omadused kaalulangus ja vastunäidustused

Toitumisspetsialistid soovitavad kaasata seda toodet oma toitumises ülekaalulistele inimestele. Spinat sisaldab kergesti seeditavat taimset valku, mis on vajalik, kui soovid vabaneda mitmest kilogrammist. Selles on ka selenium, mis suurendab organismi ainevahetust. Spinati kasu kaalu langetamiseks on ka see, et see eemaldab liigse vedeliku kehast, kusjuures korrapärane tarbimine võib tselluliidist lahti saada.

Samuti ärge unustage spinati vastunäidustusi. Seda ei soovitata kasutada inimestel, kellel on probleeme vee ja soola ainevahetusega, samuti maksa, neerude, sapipõie ja pankrease haigused. Speratoomi ja podagra olemasolul ei saa süüa spinati.

Dieet spinatiga

Selle toote korrapärase kasutamisega saate vabaneda ülekaalust, puhastab keha ja parandab nahka ja juukseid. Soovitatav on süüa igapäevaseid toite, mille retsepti sisaldab spinati, et tunda kõiki kasulikke omadusi. Toit ei ole täheldatav rohkem kui 3 päeva. Saate valida oma toidud, peamine on see, et need on kasulikud ja madala kalorsusega.

Proovi menüü

Esimene päev

1. Hommikusöök: ahjus küpsetatakse umbes 120 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja kaneeli õuna.
2. Lõunasöök: umbes 140 g ahjus küpsetatud kartulit või porgandit ja värsket spinatit.
3. Pärastlõunane suupiste: värske puuviljasalat, mitte rohkem kui 200 g. Gaseerimisel saate kasutada madala rasvasisaldusega jogurt.
4. Õhtusöök: umbes 150 g vasikaliha, mida saab keeta või aurutada. Lisaks on lubatud süüa hautatud porgandi, sibula ja spinati salat.

Teine päev

1. Hommikusöök: värske spinati keedetud salat, keedetud kana muna ja tilli. Apteekina kasutage sidrunimahla ja oliiviõli.
2. Lõunasöök: umbes 130 g maisikupulbrit segatakse tilliga.
3. Snack: umbes 140 g keedetud kanarinda tilliga ja spinatiga.
4. Õhtusöök: klaas madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisaaineteta ja õuna.

Kolmas päev

1. Hommikusöök: umbes 160 grammi porgandisalat, maitsestatud maisiõli ja sidrunimahlaga.
2. Lõunasöök: serveeritakse taimetoitlast platsit spinatiga.
3. Snack: serveeritakse köögiviljasupp-kartulipüree.
4. Õhtusöök: osa mereandidest või tükeldatud jämeda kala spinatiga.