Ükski mõistlik inimene ei soovi keeldumisi ja keeldumisi. Igaüks tahab arvukus, ja see, millest nad ka paranevad, kasvavad tervislikumaks ja kaalust alla. Seega tekib küsimus, mida süüa, et kaalust alla võtta, ja kuigi sõnastus ise naerab mõnda dieedist, on meie elu paradoks selles, et tühjaks saamine, mitte toidu tarbimine toob kaasa ainult kehakaalu tõusu.
Toit, millest õhuke kasvab: nimekiri
Nii et loetleme, mida süüa, et kaalust alla võtta. See peaks olema negatiivse kalorisisaldusega toode, mille kääritamine kulutab organismist rohkem energiat kui see, või tooted, mis suruvad söögiisu :
- sidrunid ja greibid - esimesel soovitatakse välja tõmmata klaasist vett ja võtta see hommikul, teine aga pärast söömist või hommikusööki, sest mõlemad viljad suurendavad insuliinitundlikkust ja vähendavad nälga;
- mere kala sisaldab liiga palju toitaineid, et mitte süüa, isegi kaalust alla võtta, lisaks on valgu toit ja valk annab pika tundlikkuse;
- teravili - kaerahelbed, oder, nisu, riis kuumtöötlemata looduslikul kujul - see on parim toit, sest midagi sellist nagu toidu kiud ei saa maos paisuda selliseks mahuks, et see lihtsalt ei sobi midagi muud;
- oad on väga kalorsed, kuid seeditakse pikk ja energiat tarbiv, see tähendab, et nende assimilatsiooniks kulutab keha palju energiat ja oled sel ajal rõõmsameelne ja täisväärtuslik;
- Teine toode, mida saate süüa, et kaalust alla võtta - see on pähklid , sest need sisaldavad omega-3 ja 6 kasulikke rasvu, mis vähendavad kahjulikku kolesterooli ja normaliseerivad ainevahetust;
- Seller ja kõik sellest valmistatud toidud aitavad kindlasti kaasa vitamiinireservi kehakaalu langemise, küllastumise ja täiendamise ning lisaks sellele on seller piisavalt madala kalorsusega toode ja seda saab köögiviljasalatites ohutult kasutada;
- vesi - see on peamine asi, mida saate "süüa" kehakaalu langetamiseks, sest iga klaasi veega jook aitab põletada kaloreid ja eemaldada kehast tingitud lagunemissaadused.
Öö seiklused
Kui tihti me süüdame ennast hommikul, et me ei suuda meid piirata ja lennata külmkapis, enne kui magama minna. Lõppude lõpuks, sa ei saa süüa pärast kuus, isegi need, kes pole kaalu kaotanud, seda teame. Kas see number on õige ja universaalne? Kohtunik ise, kui te viimati sööd kuni kuus ja hommik hommikul kaheksal hommikul, on teie kõhtu umbes 14 tunni jooksul tühi! Ja see on sarnane mis tahes mehhanismi tööga. Parim võimalus on süüa (lihtne!) Kolm tundi enne magamaminekut. Siis hommikul ei pääse näljastreiki midagi ja õhtul ei ärgu ärgata nälga ja vorsti, millest sa unistad. Kuid oluline on teada ja õhtul süüa, et kaotada kaalu või vähemalt mitte paraneda:
- proteiinisisaldusega toidud - nad vajavad küllalt vähesel määral küllastumist, lisaks on kasvuhormooni (madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir, jogurt, supp) aktiivsus meie jaoks öösel;
- banaanid on väga kalorikad ja hästi küllastunud, isegi banaanid ja mitte kõige toitumisharjumused, kuid tõenäoliselt ei vasta need mehed, kes on taastunud banaanidest;
- õunad on tavaline kiud, mis paisub maos ja äratab äkki näljatunde (küpsetatud või toores õunad, mida ei kooritud);
- köögiviljad - kõik köögiviljad on ka toiduvalkude allikas, mis võib täita kogu mao minimaalse kaloriga (köögiviljasalatid, mis on kaetud oliiviõliga ilma soola);
- kala on madala kalorsusega toode, mis koosneb peamiselt valkust, mis, nagu me juba teame, on öösel väga kasulik (lõhe kala minimaalne rasvasisaldus);
- munad - me ei soovita süüa munavaltsitud muna, sest vähemalt praadimisel on see väga õline, kuid hommiku- või piimapulbri kokk valmistamine on väga täis ja kasulik õhtusöögiks.