Kas olete kunagi mõelnud, miks teil on isu? Nägemise tunne on mao signaal, mida peate ennast värskendama, kuid söögiisu sageli ei ole sellega midagi tegemist. Söögiisu võib tekkida, kui näete ilusat toidupilti, mis on möödunud teie lemmik kondiitritooted, püütud värskete pagaritoodete aroomi. See seisund ei ole kunagi alati seotud toidu vajadusega, kuid seda ei saa alati kontrollida. Mõtle, millised toidud vähendavad söögiisu.
Söögiisu vähendavad toidud
Kindlasti arvate, et need tulemused toovad kaasa ainult mõningaid spetsiaalseid roogasid. Tegelikult on kõik lihtsam: söögiisu vähendavad ja supresseerivad tooted on teile harva tervisliku toitumise jaoks tuttavad. Esiteks on need aeglased süsivesikud , taimsed toidud ja valgud:
- kaerajahu, tatar, pärlkoer ja muud magustamata teraviljad, välja arvatud mannaine;
- kapsas, pipar, baklazaan, kapsas ja muud köögiviljad;
- oad, kikerherned, oad, herned;
- piimatooted, kodujuust;
- keedetud liha, kala, linnuliha.
Kui loote oma menüü ainult sellistest toodetest, siis näete mitte ainult söögiisu vähenemist, vaid ka kehakaalu langust. Võite teha selliseid proovi menüüvalikuid:
1. võimalus
- Hommikusöök - kaerahelbed , tee.
- Teine hommikusöök on oad.
- Lõunasöök on supp, tükk leiba.
- Õhtusöök - liha / linnuliha / kala pluss köögiviljad.
2. valik
- Hommikusöök - praetud munad, tee.
- Teine hommikusöök on klaasi keefirist
- Lõuna - köögiviljahautis kana.
- Õhtusöök - tükitud seened tatarrauaga.
Nii sööte, et sa kiiresti muutunud harjumatuks üleüldiselt, vabaneda püsivast söögist ja parandad oluliselt näitu. Sellisel dieedil on lihtne langetada 0,8 kuni 1 kg nädalas.
Millised toidud ei vähenda söögiisu, vaid suurendavad seda?
Akohitus on otseselt seotud sellise indikaatoriga nagu veresuhkru tase. Kui see indikaator hüppab (see juhtub alati, kui sööte magusat, jahu või rasvavõitu) ja seejärel langeb järsult, tekib see soov värskendada. Seega on lihtne järeldus - kui te ei tekita veresuhkru hüppeid, siis ei aita mitte ainult teie südame-veresoonkonna süsteem, vaid ka kindlasti vältida ebatervisliku söögiisu tekkimist.
Kui te ei loobu sellisest toidust, siis ilmselt ei aita sind supresseeriv toit sulle, sest veresuhkru hüppeliselt ei suuda.