Sool on keha jaoks asendamatu. Selle komponentide, kloori ja naatriumi koostisosad sõltuvad immuunsüsteemi seisundist, veest ja happelise baasi tasakaalust. Maailma Cl sõltub siiski maomahla jaotusest, kuid kaasaegse inimese elus on see vürts liiga palju.
Miks soola vaba dieet on kasulik?
Naatriumkloriidi päevane norm on umbes 5-7 mg, see ei ole rohkem kui üks teelusikatäis. See määr on võimalik saada toodetelt ise, ilma soolat kasutamata. Organismi akumuleerunud soola vabanemiseks on vaja piirata selle tarbimist. See sai normiks soola toiduga, kuid sellepärast me enam ei tunne toitu tõelist maitset. See on ületamise põhjuseks üks!
Nagu teate, on veekogu hilinemise põhjuseks sool, see on turse põhjustav põhjus ja see avaldab negatiivset mõju välimusele ja tervisele, seetõttu tuleb turse ja ülekaalust vabaneda, peate eemaldama liigse soola. See annab kaalulangusele soola vaba dieedi! Mõne päeva pärast sellist dieeti hakkate tavapärasest toidust eristama uusi maitseid ja sööma ainult siis, kui tunned nälga. Toitumine ilma soola lisamiseta aitab tselluliidi vastu võidelda. Teine selline dieet on kasulik hüpertensioonile, südamehaigustele ja veenide venoossele laienemisele. Soolist keeldumine ja neerude töö parandamine.
Kuidas minna soolavaba dieeti?
Kui kiiresti peate soolast loobuma, sõltub sind: sa saad seda kiiresti teha ja kannatada paar päeva, kuni maitsepungad hakkavad seda toitu tundlikumaks tundma ja sa ei võta soola toidust järk-järgult, et seda märganud. Lõppude lõpuks on soolavaba toitumise kogu asi soola valmistatud toidu tagasilükkamine ja aeg, mille pärast sundite ennast selle juurde tulema, ei ole tegelikult oluline. Et toit ei tundu täiesti maitsetu, ärge unustage maitsestama toitu.
Soolavaba dieet - mida saab ja ei saa olla?
Poodides ei ole soovitav osta valmis külmutatud toiduaineid ja pooltooteid, on parem võtta individuaalseid koostisosi ja veeta natuke aega kasuliku nõia täielikuks ettevalmistamiseks. Soovitav on süüa rohkem köögivilju, marju ja puuvilju (lisaks viinamarjadele ja banaanidele), veiseliha, kala ja kodulinde. Kashi, rukkileib, köögivilja- ja purustatud supid, hapupiim ja madala rasvasisaldusega piimatooted, seened ja üks muna päevas on samuti kaasas sellesse, mis lubab süüa soola tarbimata dieedi jaoks. Nagu teise dieedi puhul, on väga tähtis juua palju vedelikku: vesi, värskelt pressitud mahlad lahjendada ja mitte magusalt roheliseks.
Mida soola asendada soola vaba dieediga?
Et vältida toidu värskust, võite lisada erinevaid maitseaineid, tsitrusviljade, küüslaugu, mitmesuguseid rafineerimata õlisid ja veine. Sojakastmega soolavaba toit, mis sobib marinaadiks ja valmistoitudeks. Hea koostisosa on ja merikarbi, kuigi see võib olla ja eraldi. Vürtsidega ja peate olema ettevaatlikumad: nad suurendavad isu, nii et kui soovite või peate kaalust alla võtma, peate kontrollima sööma. Maitsestussegude kasutamisel uurige hoolikalt koostist, sest sool võib sinna siseneda.
Soola vaba dieet Elena Malysheva salenemise jaoks
Oluline on märkida, et see ei sisalda Malysheva soolavaba dieedi toitumise kitsendusi. Peamine tingimus on süsivesikute ja proteiini toidu vaheldumine päevadel. See tähendab, et ühel päeval toidust on valgusisaldust ja vähesel hulgal süsivesikuid, ja teisel päeval - vastupidi. Alates pidevast toitumisest peate välja jätma ainult soola, alkoholi ja toitu, mis sisaldavad suures koguses lihtsaid suhkruid, süüa vähem praetud ja küpsetatud või keedetud aurutatud toitu.
Söö paremini sageli, aga väikestes osades. Päevas söömata kogus ei ole fikseeritud: igaüks määrab selle ise vastavalt eluviisile. Mida aktiivsem on inimene, seda rohkem ta liigub, seda rohkem kaloreid ta peab tarbima. Soolavaba toitumine kehakaalu langetamiseks toob kohe kaasa kehakaalu languse ja heaolu paranemise. Nii saate 10-14 päeva jooksul kaotada kuni 5 naela.
Jaapani soolasisaldus
See massi kadu süsteemi versioon on jäigem ja põhineb vähese süsivesiku toitumisel. Toitu soovitakse paariks süüa või küpsetada ning kalorite tarbimist tuleks vähendada 800-1200 kalorit päevas. Sa ei saa süüa, suhkrut, marinaate, rasvavili, alkoholi, gaseeritud jooke, kondiitritooteid ja võit tooteid. Leibal on lubatud süüa, kuid ainult kuivatatakse. See dieet on mõeldud peamiselt kahe nädala jooksul. Oluline on jooma palju puhast veelvesi - umbes 1,5-2 liitrit päevas. Tabelisse tuleb tõsta kerge näljahäda - see nõuab Jaapani soolavaba toitu, menüü, mis võib välja näeb välja selline:
- hommikusöök : roheline tee (saab lüpsta), rasvavaba kodujuust;
- lõuna : kõvaks keedetud muna ja porgandi ja kapsa salat;
- lõunasöök : köögiviljade või seente supp;
- pärastlõunane suupiste : salati tomatid ja kurgid;
- õhtusöök : pekkide ja aurutatud spargelkapsas;
- enne magamaminekut - 1 spl. keefir või süüa kerge looduslik jogurt.
Soolavaba dieet - kahju
Äärmiselt ei soovita soojusest keelduda: seda näidatakse koos higi suurtes kogustes. Ei ole soovitatav värsket toitu ja neid, kes on spordiga väga aktiivsed. Kui teie soolavaba dieet on lõpule jõudnud, peate järk-järgult kasutama väikest kogust meresoola, mis on tingitud pikaajalisest naatriumkloriidi hoidmisest: urineerimisjärgsete organite terviseprobleemid, naatriumi tasakaaluhäired kehas. Selle toidust väljumiseks on parem järk-järgult.