Dr Sergei Agapkini kehakaalu langetamise dieet ei ole nagu teised, sest ta moodustas täisväärtusliku integreeritud lähenemisviisi keerukale küsimusele, kuidas vabaneda liigsetest kilogrammidest. Arst soovitab ravida kehakaalu langust mitte teatud ühekordse toimena, vaid eluviisina - selline lähenemine võimaldab lisaks suurepäraste tulemuste saavutamisele ka neid hoida.
Dieet Agapkin kaalulangus: ühised omadused
Dr Agapkin usub, et toitumine ei aita teil harmooniat taastada igavesti, sest kui teie tavapärane toitumine viib üksi ülekaalukale, siis see juhtub ka tulevikus, kui pöördute tavapärase rutiini juurde. Sellepärast soovitab Sergei Agapkin mitte lühendada aega lühiajalistele toiduteguritele, mis võimaldavad teil kiiresti kaalust eemaldada, kuid ei luba teil tulemusi säilitada.
Tasub märkida, et Sergei Agapkin üksikute toitude jaoks - igal inimesel on oma omadused, mis tähendab, et puudub ühtne toitumissüsteem, mis sobiks kohe korraga. Eeldatakse, et Dr. Agapkin isiklik toitumine peaks arvestama paljude erinevate näitajatega: vanus, sugu, eluviis, olemasolevad haigused, töö ja muud olulised üksikasjad, mis võimaldavad teil valida kõige sobivama süsteemi iga inimese jaoks.
Igal juhul on Agapkini toiduprogrammi menüüst ranged piirangud. Väga vajalik on välja jätta väike nimekiri toodetest. Need hõlmavad järgmist:
- küpsetamine, küpsetamine, küpsised, kondiitritooted;
- šokolaad, maiustused;
- kõik maiustused, välja arvatud mesi ja kuivatatud puuviljad.
Sel juhul arvestab see dieet, et kaasaegse toitumisega on inimene krooniliselt kergelt alamõõduline, seoses sellega on vaja pidevalt lisada kliid toidule - umbes 30-40 grammi päevas. See puhastab soolestikku ja parandab motoorseid oskusi. Te peate hakkama järk-järgult, sest toitu sisaldava kiudainete järsk kasv võib põhjustada seedimist.
Õige toitumise oluline element on Dr. Agapkin arvestab piimatooteid, sest neil on palju kasulikke asju ja samal ajal on nad suhteliselt vähese kalorsusega. Eriti tervitab ta jogurt, jogurt, keefir ja kääritatud küpsetatud piima.
Kuid rohelise tee koos piima, mida paljud dieeti soovitavad, keeldub dr Agapkin, pidades seda liigeseks potentsiaalselt ohtlikuks tooteks.
Nagu paljudes teistes süsteemides, eelistatakse siin ka fraktsionaalset toitumist, mis koosneb väikestest portsjonitest, võttes arvesse 4-5 ühekordset sööki. Kõige optimaalne võimalus on süüa iga päev samal kellaajal.
Sergei Agapkini toitumine: menüü
Nagu enamikes kehakaalu vähendamise süsteemides, on eeskujulik menüü, mille põhjal saate oma dieeti mõelda.
- Hommikusöök : värskete köögiviljade salat, kahe munaga kammelistest omlettest koos tl klonidega.
- Teine hommikusöök : pool tassi madala rasvasisaldusega kohort juustu või klaasi loodusliku jogurt pool koos õuna, pirni või banaaniga.
- Lõunasöök : väike osa küpsetatud kalast või keedetud kana rinnast koos
hautatud köögiviljad, tükk kliid või leiba kleepsuga. - Snack : pool tassi madala rasvasisaldusega kodujuustu või klaasi loodusliku jogurt, pool õunast, pirnist või banaanist.
- Õhtusöök : keedetud või küpsetatud kana, värske köögivilja salat, leiba viil.
Dr Agapkini dieedi oluline osa on sport, sest selle süsteemi autor on üks kuulsamaid joogaeksperte. Seda suunda koos hingamisõppustega soovitab ta kõigile, kes soovivad saavutada harmooniat ja meelerahu. Lisaks arst tunnustab jooksmist, kõndimist ja veetööd: ujumine ja vesi aeroobika. Isegi pärast soovitava kehakaalu saavutamist ei soovitata sellest elustiilist kõrvale kalduda.