Statistiliste andmete kohaselt hakkab enamik naisi 45-aastaseks saama kaalu ja see on paljude tegurite tagajärg. Eksperdid ütlevad, et täiskasvanud naistel pole vaja mudeli parameetreid järgida ja parem keskenduda tervislikule toitumisele, mis aitab saavutada soovitud kehakaalu. 45-aastase kehakaalu langetamise dieet on teatud reeglite kogum, mis mitte ainult ei aita vabaneda lisataskudest, vaid toetab ka tervist.
Naine pärast 45-aastast dieedi kaalu kaotamiseks
Eakad naised peavad loobuma mitmesugustest näljatest, kuna see võib tervist kahjustada. Toitumisspetsialistid väidavad endiselt, et ainus õige otsus igas vanuses on õige toitumine ja tervislik eluviis .
45-aastase kehakaalu alandamise reeglid:
- Igas vanuses peened vaenlased on erinevad kommid ja kondiitritooted. Terve leib, asendada terve tera, välja arvatud erinevad küpsised ja koogid. Kõige keerulisem on magusaid keelduda, kuid suhkru asemel on mitmeid trikke, kasutage väikest kogust mett või kuivatatud puuvilju. Sööge magusat puuvilja ja lubage ka väike kogus kaerajahu küpsiseid ja vahukomme.
- Pärast 45 aastat on vajalik toidule lisada kaalulangus retsepte, mis sisaldavad kaltsiumi ja rauda sisaldavaid toite. Asi on selles, et vanusega luukoe kogus väheneb ja luud muutuvad habras. Probleemide vältimiseks valmistage piimatooteid kasutades erinevaid nõusid, eelistades madala kalorsusega valikuid. Naised menopausi ajal kaotavad ka palju rauda, mille normaalset taset saab taastada roheliste oad, maksa ja õunte söömisega.
- Nagu näitaja ja kaalulangus on kasulik, et veedaks vabastamise päeva, näiteks üks kord nädalas. Valige enda jaoks valik, mis ei tekita ebamugavust. Kõige populaarsem on kefiiri mahalaadimine.
- Tavapärastel päevadel eelistavad fraktsionaalset toitu: 3 peamist söögikorda ja 2 suupisteid. Selline skeem hoiab ära nälja ilmumise ja soovi süüa midagi kahjulikku.
- Tervise ja ilusa tegelase jaoks on oluline ja füüsiline koormus. Arvestades juba niigi märkimisväärset vanust, ärge veedetud aega jõusaalis, sest selline režiim võib vastupidi suuresti kahjustada. Parim kompleks kehakaalu kaotamiseks pärast 45 aastat on otstarbekas otsida ennast joogas, vesi aeroobikas, keha paindlikkus.
- Arstid soovitavad kasutada vitamiinide ja mineraalide kompleksidega kursusi, kuid ärge unustage, et kasulikud ained suuremas koguses leiavad värsketest puuviljadest ja köögiviljadest, mis peaksid olema päevases menüüs.
- Kere vee tasakaalu säilitamine on oluline mitte ainult kehakaalu kaotamiseks, vaid ka normaalse nahahaiguse säilitamiseks, mis vedeliku puudumise korral muutub kuivaks ja kortsuseni. Et 45-aastase kaalukaotuse ajal parandada ainevahetust, peate jooma puhta veel veega. Igapäevane norm on 1,5-2 liitrit.
Ma tahaksin ka rääkida sellest, mida saate süüa hommikul, lõuna ja õhtul. Hommikusöögiks on parem valida toidud, millel on komplekssed süsivesikud ja valk. Näiteks võib see olla osa kaerahelbedest ja röstsaiest või või köögiviljadega omlett. Suupiste sobib suupisteks, kuid võite ka rõõmustada endale marmelaadiga, sest teil on vaja glükoosi. Lõunasöök ja õhtusöök on paljudes aspektides sarnased, näiteks on see osa madala rasvasisaldusega kalast või köögiviljasalatiga lihast. Eelneval pärastlõunal võite lisada suprise või garnise serveerimist. Kui tunned õrnalt nälga, siis jooma klaasi keefirist.