Küpsetuspäev on suurepärane võimalus keha puhataks ja hõlpsasti väljendada salenemist. Parim tulemus on juhul, kui selliseid mahalaadimispäevi regulaarselt rakendatakse kaks korda nädalas - selle tulemusel saate saavutada aeglase, kuid püsiva kehakaalu kaotuse. Ärge unustage, et kodujuust ei sisalda dieedis mitte ainult sellistel päevadel, vaid ka minimaalse toiduga lahkumisel.
Kuidas puhata päeva?
Valgu mahalaadimispäev - nimelt selline päev on kohupiim - inimene suhtub suhteliselt raskeks. Keha saab süsivesiku baasenergiast ja see võimalus piirab nende kasutamist järsult. Sellepärast ei tohiks te neil päevadel välja lasta, kui peate oma loovat mõtlemist või vaimset tööd tegema. Kuid sporti võib sel ajal teha julgelt: valk läheb lihaste taastamisele ja pärast treeningut tunnete end hästi.
Peaasi, et kogu mahalaadimispäeva jooksul ei söö midagi sellist, mis ületab kirjeldatud toitumisharjumusi, vastasel korral pole sellist päeva mõistlik, lihtsalt raiska oma aega.
Paastu päeva menüü
Nagu on lihtne nime järgi arvata, sisaldab menüü ainult kodujuustu, mille kogus on vaid 500-600 grammi. Lisaks on lubatud ainult roheline tee (1-2 tassi).
Kui sulle ei meeldi kuivatatud kohupiim, jäta 2 pakki kodujuustat ja asendage viimane pakis paar klaasi vähese rasvasisaldusega piimaga, mis võib täidetakse kodujuustuga.
Keefir-kodujuustupäev
Teiseks suurepäraseks võimaluseks on hakata kodujuust joguriga lahjendada. Sellisel juhul võite endale lubada 2 pakki madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 2 klaasi 1% keefirist. Sellisel juhul on soovitatav süüa kogu kodujuustu ja 1 tass keefirit päevas ja jooma viimase klaasi kefirist paar tundi enne magamaminekut.
Kodujuust ja õunapäev
Teine suurepärane versioon mahalaadimine on 2 pakki kodujuust ja kaks keskmise suurusega
Rasvade rasvade rasvade päeva
Kondinaku mahalaadimispäev on selline hea võimalus, et seda näidatakse isegi rasedatele naistele (muidugi pärast arstiga konsulteerimist). Sellisel juhul on dieet järgmine:
- 2 tassi rohelise tee ilma suhkru ja muude lisanditeta;
- 3 pakki madala rasvasisaldusega kodujuustu (600 grammi).
Kogu toit tuleks jagada 5 supelrandini ja süüa osalt vähemalt sama pikka aega.