Mis psühholoog soovitab?
Pole saladus, et selles vanuses on lapsed haavatavamad kui kunagi varem. Ja ülemäärase kaalu kehtestamise põhjused võivad olla psühholoogiline probleem, mida laps imeb. Arst aitab teil välja selgitada, kuidas saab 12-aastasele lapsele kehakaalu langetada, määrates kindlaks põhjuse: probleeme suhtlemisega oma eakaaslastega, õpetajatega, tütardid perekonnas, kus laps kasvatatakse, või võib-olla see on esimene armastus. Lapse neuroosi põhjuse eemaldamisel lõpetab laps automaatselt kehakaalu, t. midagi ei söö. Kui põhjus ei ole nii kiiresti elimineeritud, pakub psühholoog alternatiivi pirukatele ja maiustustele, näiteks hüppab köiele, keerutab või keerutab rõnga.
Pärast seda peate menüü kohandamiseks ja teie lapse päeva režiimi arutamiseks võtma ühendust dieediga.
Mida toitumisspetsialist soovitab?
Arst ütleb teile, et toitu tuleks teha fraktsionaalselt, 5-6 korda päevas ja tingimata väikestes kogustes. Ja sa pead sööma samal ajal. Kui sa tõesti tahad suupisteid purunemiste ajal, võite süüa ainult kuivatatud puuvilju või paari pähklit.
Täielik keeld on kehtestatud:
- kõik maiustused, välja arvatud mesi või moosid (mitte rohkem kui 1 supilusikatäis päevas);
- kõik gaseeritud joogid;
- kõik jahu, välja arvatud leivakliha (võid süüa väikest tükit hommikusöögiks);
- suure kalorsusega kastmed: majonees, ketšup jne;
- vorstid, vorstid jne;
- kõik suupisted: krõbedad, koorikud jne
Lapsele on soovitatav süüa keerukaid süsivesikuid sisaldavaid toite: köögivilja, teravilja ja puuvilju (pidage nõu arstiga nende arvu kohta, sest need sisaldavad palju sahharoosi). Ja ka madala rasvasisaldusega kala ja liha, eelistatavalt aurutatud. Teismeline peab tingimata tarbima rasvu, nii et 1 topsu taimeõli on selle dieedi jaoks kohustuslik toode.
12-aastase lapse kaalu langetamiseks soovitatakse nii tüdrukule kui poisile juua vähemalt 2 liitrit head vett päevas. Õhtusöögi jaoks peaksite sööma midagi valget: puuviljajuustu (kuni 250 gr) ja juua maha taimeteed.
Samuti on teismelistele mõeldud kehalise aktiivsuse kompleks, see võib olla nagu harilikud hommikused harjutused, fitness või tantsimine spordiklubis koos treeneriga.
Kui me saame 12-aastase lapse kaalust alla võtta ja millise spetsialisti juurde peaksite kaaluma, siis kui me ei suuda iseennast juhtida, siis me demonteeriti. Kui teismeline peaks, tuleb kõigepealt rääkida, selgitades talle, et liigne kaalu on halb: südamele lisakoormus, II tüüpi diabeedi tekke oht, hüpertensioon, seda nimekirja võib pikka aega jätkata. Ja kui ta seda aru saab, siis probleemi, mida võite raskusteta üle saada.