Paljud inimesed, kes tahavad vabaneda liigsest kaalust, eelistavad rasvapõletuse toitumist, selle kasu ja kahjuga on palju teavet. Selle meetodi pluss on see, et ekstra kilogrammid kaovad, kuid lihasmassi säilib. Sellise dieedi kahjustamine võib tuua kaasa, kui toit on vähe. Pärast antud nõuandeid ei saa te karda negatiivseid tagajärgi.
Nädal on rasvavaba dieet
Toitumisspetsialistid soovitavad endaga kaasa toitu, sealhulgas heakskiidetud nimekirja kuuluvaid tooteid, mis teile meeldivad. Teine näpunäide on luua menüü rasvapõletusjookide säästmiseks, nii et iga päev sööte samal ajal, mis võimaldab teil raviskeemi harjuda ja seedetrakti normaliseerida. Mitteratsionaalse toidu eelistamine. Heade tulemuste saavutamiseks ühendage toitumine ja regulaarne treenimine.
Rasvapõletuse toitumise menüü tuleks kujundada nii, et keha saaks valgud, süsivesikud ja rasvad. Nagu juba mainitud, sõltub dieedi kujundamine teie enda eelistustest, lähtudes alljärgnevast arvust:
- Valgud : paar mune, 180 g rasvmetest kala, 200 g mereande või linnuliha, 120 g tailiha, 100 g kodujuust, 60 g juustu, 30 g pähkleid või 1 spl. madala rasvasisaldusega piim.
- Puu-ja köögiviljad : 400 grammi köögiviljasalati, 300 grammi auruköögivilju, 300 grammi puuvilju, 70 grammi kuivatatud puuvilju , kuid õunad võivad olla mis tahes koguses.
- Süsivesikud : 200 grammi riisi, tatari või pasta, 4 lusikatäisi püreest ubast või kartulist, 2 viilu tervet nisust leiba.
- Rasvad : 1 spl. lusikas taimeõli (kogu päevaks), 0,5 spl. võid 100 g rasvhapet, kuid mitte rohkem kui 2 korda 7 päeva jooksul.
Pärast dieedi lõppu soovitatakse minna õigesse dieeti, muidu on oht, et kilogrammid naasevad.