Te ei leidnud mõtet, et kui puhume oma kehad ja hing pühade ajal, hakkab meie seedetrakt esimesel tööpäeval puhkama. Pole tähtis, kui sina sööd seal tööl, on kõik sama, see on parem kui see, mis mäletab häbi ja etteheidet. Kaalud on juba mõjutanud teid võimsa löögi - te kõik mõistnud, te ei tee seda enam. Ja nüüd peate oma kortereid korrastama.
Seedetrakt pärast pühi
Magu on ärritunud, maksas on täis toksiine, soolestiku alumises osas ei ole kogutud fekaalide massi. Nägu ja keha paisusid, mitte sellepärast, et jõid öösel tugevat teed. Jah, toitumine pärast pühi on vältimatu.
Probleem on selles, et teete seedetraktist "Stakhanovite" - ta töötas ööpäevas ja ilma puhata (samal ajal kui sa magasid, ei puhanud, ta koguti seedimist), koputasite oma igapäevast rutiini ja laskis söögiajastuse ajakava. Magu sai toitu temaga kõige ootamatutes hetkedes, siin on ta mao-mahla äkiline pihustamine ja ärritunud.
Teie maks pärast puhkust on ilmselt suurenenud (teate seda ilma ultraheliga). Selle ülesanne on puhastada mürkide keha, aga kuidas nende mürkidega toime tulla, kui nad kukuvad selle kõikjalt - magus, praetud vürtsikas krõbeda kooriku, alkoholiga ja kõik muu on arvukus. Kõigil, kellel ei ole aega seedimist seedida, läheb maksahaiguseks detoxi. Aga isegi nii suur keha
ei püsti oma püha rütmi.
Mis puudutab sooli, siis kõik on äärmiselt lihtne. Liiga süütu eluviis, mis on laua ääres, põhjustab motoorsete oskuste ja kõhukinnisuse vähenemist.
Selle tulemusena sa hinnatud (arvestame maksimaalselt): 1,5 kg puhast rasva + 2 kg vett + 2 kg väljaheiteid. Meie sees on see välja - 5,5 kg. Nüüd mõtleme, kuidas üleelamist saada.
Toitumine
Nüüd ei saa te ise rangelt piirata (kuigi aju annab selle konkreetse käitumise variandi). Nälakurvid toovad kaasa ainevahetuse vähenemise, mis tähendab, et kaotad kehakaalu veelgi aeglasemalt kui te võite. Lisaks sellele põhjustab iga püsti pärast puhkepäeva puhkepäev ja nuumamine pärast. Te olete hiljuti harjunud end sööma tihedalt.
Esimesel nädalal pärast pühade toitumine peaks koosnema:
- juurviljasupp ilma soola;
- tärkliset köögiviljad;
- madala rasvasisaldusega valkproduktid (sh: kala, vasikas, küülik, kana)
- piimatooted - eriti: keefir, looduslik jogurt ilma lisaaineteta, kodujuust;
- kiud köögiviljad ja puuviljad töötlemata kujul;
- teravilja tooted;
- piimapuder;
- dželet ja želee magustoiduks;
- puding ilma suhkruta;
- roheline tee, taimsed infusioonid;
- vesi ja palju muud.
Pidage meeles, et mida rohkem te juua vett, seda kiiremini ületab liigne vedelik keha ja paraneb ka soolemotiilsus.
Mahalaadimispäevad
Põdupäevade pärast pärast pidu on lubatud ainult pärast iganädalast toitu, mis normaliseerib seedetrakti funktsiooni. Mõistke, võite istuda mahalaadimispäevadel vaid tervislike inimestega ja kui te ei mõista pärast puhkust sündroome, on näljastreikud rangelt keelatud.
Nii et olete hoidnud toitu, osa ülekaalust on lahkunud. Kui teil ei ole kroonilisi haigusi (gastriiti, haavandeid jne), võite ohutult, kuid hoolikalt jätkake "mahalaadimist". On mitmeid klassikalisi valikuid:
- keefir päev - päevas te juua 2 liitrit keefiini;
- kodujuust - päeval sööte 400 g kodujuustu ja 1 l kefiari;
- õunapäev - päeval sööte 2 kg õunu ja
osaliselt neid võib süüa küpsetatud kujul; - tatar - kogu päeva, kui sa sööd taru mis tahes koguses (selle ettevalmistamiseks on vaja valada toores räpi veega õhtul ja hommikul lihtsalt läbida keeva veega);
- päev kuivatatud puuviljadel - sel päeval võite süüa mis tahes kuivatatud puuvilju .
Põhimõtteliselt, kui olete langenud lõviosa sellest, mida olete saavutanud tasakaalustatud "poolkreatiivse" dieedi puhul, pole mõtet ennast ja oma keha mõrvata ühe toitumisega. Lõppude lõpuks on see taas stress, mida on võimalik vältida, kui tulevikus ei lähe liiga kaugele lauale.