Üks lihtsamaid ja nauditavamaid kaalu kaotamise viise on loomulikult harjutus koos rõngaga. Nad ei vaja erilist füüsilist treenimist, nad on piisavalt lihtsad, nii et harjutused pole raske lapsele või täiskasvanule, kes pole kunagi olnud spordiga seotud. Need on väga tõhusad, efekt on märgatav kiiresti ja saate harjutada 15-30 minutit päevas samal ajal, kui vaatate oma lemmiktelevisiooni. Lisaks sellele on lihtsaim inventuur - alumiiniumist või plastikust rõngas - on kerge osta, kuid see on odav.
Kuidas valida rõngas?
Kehakaalu langetamiseks rõnga abil on parem alustada tavapärase rõngaga, "nagu koolis", ja alles siis minna massaažile või kaalule. Kui harjutamata inimene hakkab kohe käsitsema rasket rõngast, võib selja ka koorest põhjustada, ja harjutused tuleb langetada või edasi lükata, et mitte kahjustada. Sama kehtib ka massaaži rõngaste kohta, mille järel ilmuvad kõigepealt kehavigastused ja valu ning seejärel ilmub harjumus ja verevalumid kaovad. Kuid oleks hea, kui oleksite harjumus ja regulaarne õppetükk, ja siis võib olla ebaõnnestumisi.
Kuidas harjutusi teha?
Kõigepealt tasub kõige lihtsamate harjutuste tegemine kõht kaalu langetamiseks: lihtne 15- kuni 30-minutilise pöörlemine või rõnga vahelduv pöörlemine, siis üks viis, teine (10 ui). Siis võite minna raskemaks: jalgsi samaaegselt rõnga pöörlemisega, maha vööri küljes, pööratud vööl.
Hiljem, kui on laadimise harjumus, võib vöö jaoks rõngaga harjutusi keeruliseks muuta, võttes kaalutud või massaažituuri. Mida tugevam ja efektiivsem on ajakirjandus , seda raskem võib olla ka rõngas.
Vastunäidustused
Tuleb märkida, et need õppetunnid ei ole kõigile kasulikud. Rinnaga harjutused on keelatud üle 60-aastastele, rasedatele ja hiljuti sünnitanud naistele, kellel on igakuised ja günekoloogilised haigused.