Selline spordi toitumine on ilmnenud suhteliselt hiljuti, kuid on juba tekitanud palju poleemikat sellest, kas see on kasulik või kahjulik ning kas seda üldse kasutada.
Vaatame, mis on isotooniline ja milline on nende mõju inimesele.
Niisiis on isotoonikud sellised joogid, mis sattuvad inimkehasse, avaldavad survet rakuseintele, mis on võrdne vereplasma rõhuga. Kompositsioon sisaldab lisaks veele ka:
- soolasisalduse säilitamiseks on vaja soolade lahuseid - enamasti kaaliumi- ja naatriumkloriidid;
- süsivesikud - tavaliselt glükoospolümeerid - dekstriin, maltodekstriin, mis täiustab glükogeeni ladusid intensiivse füüsilise koormuse ajal;
- vitamiinid - C, E, beeta-karoteen, mis aitab toime tulla liigsete vabade radikaalidega, mis moodustuvad koolituse käigus.
Mis on isotooniline?
Vajalik on isotooniline, et kompenseerida intensiivse väljaõppe käigus kadunud vedeliku ja elektrolüütide kadu ning vältida dehüdratsiooni ja mineraalsoolade tasakaalustamatuse tõsiseid tagajärgi. See võimaldab teil spordi tõhusamaks ja turvalisemaks muuta.
Kuidas kasutada isotoonilist?
Vastupidiselt toitumisvõimalusi tootvate ettevõtete reklaami loosungitele ei muuda isotoonikud "otsekohe vedelike kadu", kuid nad teevad seda kogu aeg, kuid pidevalt kogu selle aja jooksul, ja võtavad need vastavalt teatud reeglitele:
- Joogi esimene osa tuleb võtta 20-30 minutit enne kehalise aktiivsuse algust.
Kogu treeningu ajal juua väikestes kogustes (1-2 guppi) ühtlaselt, ilma et oleks vaja janu. - Pärast koolituse lõppu.
Kas see on isotooniline?
Kõik sõltub joogi koostisest. Suurim osa kaebustest on tingitud sellistest komponentidest nagu kunstlikud värvained ja magusained. Peale selle võib mõnedel inimestel kasutada isotoonilisi aineid, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone ja kõhuhäireid, ja hakata neid jooke paremini jooma mitte enne võistlusi, vaid just enne tavapärast väljaõpet .