Tänapäeval on palju erinevaid dieeti ja kogu sellest on vaja valida kõige tõhusam toitumine, mis annaks kiire tulemuse.
Mitte nii kaua, üks Šveitsi kliinikutest loonud tõhusa tuumamaterjali, mis aitab meil vabaneda 3-4 kg nädalas. Suur pluss on see, et see dieet ei sisalda kaalukaid piiranguid. Piisab kinni pidada mitmest olulisest reeglist: sööge kolm tundi enne magamaminekut, ärge sööge leiba, kartulit või suhkrut. Ja mis kõige tähtsam - see vaheldumine valgu-ja köögivilja päeva, samal ajal kui söödud kogus - mitte nii tähtis.
Dieet on valgu päev - köögiviljade päev
Köögiviljade ja valkude vahel on üsna mugav vaheldumisi. Valgupäeva jaoks - jätate köögiviljadest välja, teisel päeval - oravadele. Ainus asi, rangelt jälgida, et mitte segada valgud ja köögiviljad, ja kasutada neid puhtal kujul. Köögiviljade päevade jaoks on kõik puuviljad ja köögiviljad, lebarirand, salatid, sauteta. Valguse puhul pöörata tähelepanu juustule, keefiile, kana, kalale, lihale. Te saate juua ja kohvi. Jällegi, päevadel, mil tarbite ainult köögivilju, proovige vähemalt kaks korda päevas juua ingveriga teed, mis aitab kiirendada keha metaboolseid protsesse. Päeval, kui valk on prioriteediks, võite juua kohvi piima abil. Enda nälga ei ole vaja, sest sel juhul moodustatakse õhust rütm.
Aatomiennetus: retseptid
Siin on aatomi toitumise ligikaudne menüü päevade kaupa.
Köögiviljad:
- Hommikul on oliiviõli salat.
- Päev - supp või lahja borsch ilma kartulita, lecho, saate soolsuse.
- Õhtul - vinaigrette või saute.
Lõunasöögi ja õhtusöögi ajal on lubatud puuvilja- või köögiviljamahl. Vältige banaanide ja viinamarjade kasutamist. Võite ka ubade, peedi ja vinaigrette valmistada ainult kartulitest ilma.
Valgu päev:
- Hommik - kohv piimaga, juust, muna (vorstid ja vorstid on lubatud).
- Päev - kanarind, liha või kala (võite praetud või küpsetatud).
- Õhtul - kodujuust, kala, juust (parem on mitte süüa liha, kuna see on pikka aega seeditud).
Aatomiennetus: tulemused
Nad ütlevad, et selle toiduga istumine võib esimese nädala jooksul kaalust alla võtta viis kilogrammi. Kui te ei saa palju esimesest seitsmest päevast lahti saada, siis ärge heitkegi. Tulenevalt asjaolust, et toitumine koosneb vaheldumisest, ei too tulemuseks kaua oodata. Ja kui teie kaal, vastavalt teie standarditele, naaseb normaalselt, köögiviljade päevadel võite lisada oma dieedile kaerahelbed, kuivatatud aprikooside, tatari ja isegi pasta.