Peaaegu iga salenemisvõimetu naine, kes unistab dieedist, mis ei paku mitte ainult vööri joont, vaid ka psühholoogilist mugavust kaalust alla võtta, ei olnud koorem. Selgub, et see on saavutatav. Selleks, et kogeda oma nahale psühholoogiliselt meeldivat dieeti, peate end testima ennast 6 kroonlehe kaotamise süsteemiga. Iga päev, kui see toitub, on jõud ja jõuetus uhkusega, ületatakse teie näljane aju. Lisaks pakume teile retsepte, nii et ülevaated 6 kroonlehtede toitumisest oleksid parimad.
Reeglid ja nüansid
Dieedi autor on Rootsi toitumisspetsialist Anna Johansson. Selle meetodi geniaalne lihtsus seisneb selles, et pärast selle toiduga käivitamist tahate seda jätkata. Miks - loe allpool.
See kestab 6 päeva, koosneb 6 mono-dieedist, välja näeb 6 lilli. Esiteks, kaalulangus peaks joonistama lilli, mis koosneb 6 kroonlehest, see on peamine retsepti dieeti. Iga kroonleht sümboliseerib 1 mono-dieedi. Pärast ühel päeval (= 1 toit) sulgege üks kroonleht.
Niisiis, esimene toidulisand on selle atraktiivne mängulisus, sest pärast kroonlehmat lõhkemist häbeneb teid, enne kui on kahetsus, et see ei kesta veel mõnda päeva.
Teine nüanss on põhimõte, et olla mono-dieedil. Vastavalt toitumisspetsialistide uuringutele on kaalulangus kõige soodsam 25-tunnine mono-dieet. Lõpptulemus on see, et meie keha, harjunud mitmesuguste toitumistega, võtab esimese söögi (teadmine, et midagi on rohkem), imab seda "mõtlematult". Siis hakkab algama erineva menüü ootamine ja sööda kala ise - see on kõik kalorid ja kehas valesti kasutatud.
Teisel päeval jätkate mängu kehaga ainult teistsuguse tootega. Niisiis, keha seedeeldab toitu "tühja ruumis", oodates midagi muud, ja selle vajadusteks kasutatakse glükogeeni ja rasva reserve.
Ja ärge kartke monotoonilisest toitumisest - 6 kroonlehe toitumiseks on palju retsepte.
Mono-dieedi põhimõte on samuti hea, sest seedimine on maksimaalselt aktiivne. Kui me segame erinevaid tootegruppe, siis nende seedimine aeglustub automaatselt ja nüüd töötavad kõik ensüümid ainult ühe tootega.
Beech 6-kroonlehtede toitumisalal
Eraldi tuleb rõhutada BEACH-valgu-süsivesikute vaheldumise kasulikku mõju meie toidule. Seega on 6 kroonlehtede toitumise menüü ja retseptid koostatud nii, et pärast iga valgu päeva on süsivesikud. See leevendab lihaste ammendumist ja ka vaimsete funktsioonide kadumist, mis tekib siis, kui puuduvad süsivesikud.
Rasvade puhul sisaldavad meie tooted peamiselt polüküllastumata rasvhappeid, mis ei põhjusta rasva masside ladestumist, vaid vastupidi, aitavad neil võitluses.
Toidu järjekord
On viimane aeg tutvustada teile oma toitumise järgmise 6 päeva jooksul:
- 1 päev - kala;
- 2 päev - köögiviljad;
- 3. päev - kana;
- 4. päev - teravili;
- 5 päeva - kohupiim;
- 6. päev - puu.
Ja neid päevi ei saa mingil juhul vahetada, isegi valgulisi proteiine.
Esimesel päeval kaotate juba osa oma rasvavarudest, sest kalad on veelgi dieetilised kui kalkunid. Teil ei tunne ka nälga, sest kala on kõrge valgusisaldusega toode. Ühel päeval lubatakse süüa kuni ½ kg kala. Ja kui kala pole mitte ainult keeda, vaid võta ka retsepte nõudele, siis võidab 6 päeva esimesel päeval 6 kroonlehtede toitumine:
- turskaga greisidega lihapallid;
- sargan küpsetatud;
- chum lõhe.
Teisel päeval sööte umbes 1,5 kg kööki. Neid saab hautatud, keedetud või lihtsalt süüa toores.
Kolmas päev on kana. Pakume:
- küpsetatud kana rinnatükid;
- kana supp rohelistega;
- kanafilee grillil.
Teraviljapäeval võite palun ennast paljudele lubatud kashile - riisi, kaerahelbed, hirss, tatar, mais, pärlkoor jne. Keedupäeval võite kohupiima kombineerida vähese hulga madala rasvasisaldusega jogurti ja piimaga. Ja puuviljapäeva ajal on teil loomulikult rõõmus paljastada erinevaid puuvilju, ilma koguseliste piiranguteta.
Retseptid
Lihapallid turska ja rohelistega
Koostis:
- tursk - umbes 400 g;
- rohelised (sibulad ja ürtid) - mõned paelad;
- Vürtsid (ainult looduslikud, ilma säilitusaineteta ja soolata) - maitse järgi.
Ettevalmistus
Eemaldage tresku kaaludest, uimedest, peast, nahast, luudest. Liha vahele liha veski, segage peeneks hakitud roheliste ja vürtsidega. Vorm pallid Pange pärgamendipaberile vooderdatud küpsetusplaadile. Küpsetage umbes 20 minutit 180 ° juures.
Tatar burgerid
Koostis:
- tatar küpsetatud - ½ kg;
- rohelised ja vürtsid maitsta.
Ettevalmistus
Küpsetatud keedetud tatar kaks korda väikeste aukudega lihumaja abil. Segada roheliste, vürtsidega, vormikoogidega. Pange paberipaber küpsetuslehele ja küpseta, kuni see on keedetud.
Paar paaril
Koostis:
- kumm - umbes 300 g;
- rohelised - 1 kamp;
- vürtsid - maitse järgi.
Ettevalmistus
Ketu lõigatakse väikesteks tükkideks, puista vürtsidega, rullitakse tükeldatud maitsetaimedesse. Pange aurikang, mis tuleb kõigepealt panna pudelisse veega. Auruga toiduvalmistamise vees võite maitsta mõne teraviljatooteid. Keerake kala küpsetamise ajal mitu korda.