Vestibulaarseadmed on sisekõrva orel, mis vastutab ruumi tasakaalu ja orientatsiooni eest. Sageli võib selle elundi pikaajaline ärritus provotseerida nn "liikumishaiguse" ilmnemist, näiteks iiveldust, oksendamist, uimasust jne. Paljud inimesed kannatavad selle probleemi tõttu, kuna nad ei suuda isegi transportida, sõita kiiguga jne, mis tähendab, et teave vestibulaarse aparatuuri koolitamise kohta on käepärast.
Kuidas treenida vestibulaarseadet?
Selle organismi aktiivsuse normaliseerimiseks on vajalik regulaarselt läbi viia spetsiaalne vestibulaarne võimlemine . Iga päev peate koolituseks andma ainult 20 minutit. Vestibulaarse aparatuuri koolitus kodus võib põhjustada pearinglust, iiveldust ja teisi liikumispuudega seotud märke, kuid seetõttu ei ole vaja okupatsiooni peatada. Mõne aja pärast märkate olulisi parandusi. Et negatiivsetest tagajärgedest täielikult lahti saada, kulub koolitamiseks mitu kuud.
Kuidas välja töötada vestibulaarseadet?
Kompleks nr1
- Stand sirge, jalad sulguvad, käed on madalamad.
- Tehke suundumusi edasi-tagasi, kuid ärge unustage hingamist.
- Seejärel tee nõlvad ja keerake paremale ja vasakule.
- Lõpeta kompleks ringjooneliselt vasakule ja seejärel paremasse serva.
Kasutab iga kord 15 korda.
Poolteist nädalat tuleb vestibulaarseadme ülalnimetatud harjutusi täiendada järgmiste harjutustega.
Kompleks nr2
- Stand sirge, jalad laiali õlgadele, käed madalamad.
- Hingetuge ja ärritage, pääsege põrandale jõudmiseks käega vasakule käega. Seejärel korrigeerige treeningut paremale.
- Asetage oma käed oma turvavöösse ja tehke pagasiruumi paremale ja vasakule. Ärge unustage hingamist.
Kasutage iga kord 10 korda.