Paljud usuvad, et neil on vaja teatud harjutusi kaalulanguse tuharate jaoks. Siiski on mõistlik mõista, et kohalik rasva põletamine ühes konkreetses kohas on võimatu. Tugevdades lihaseid rasvakihi all, võite riskida ainult helitugevuse suurendamiseks! Sellepärast on tiibade harjutused on tähtis koos toiduga või õige toitumisega.
Peale selle on oluline meeles pidada, et igat harjutusi istmikute vähendamiseks tuleb teha kiiremas tempos koos kerge kaaluga (kui te kasutate kaalusid). Mahtude vähendamiseks kasutage järgmisi meetodeid.
- Parem harjutus tuharade mahu vähendamiseks töötab. Kui ilmastikutingimused ei võimalda teil hommikust pool tundi töötada (ja vähem kui 30-40 minut tähenduses ei ole mingit põhjust, sest keha ei hakka rasvade hoiuseid lõhkuma), kulgevad maja kohas hästiventileeritavas ruumis.
- Võimalus, millised harjutused tuharate jaoks on alternatiiviks jooksmisele, loetakse hüpped koos hüpiknööriga. On vaja hüpata vähemalt 15 minutit. Ja parem - 15 minutit hommikul ja sama arv - Istungi füüsilist harjutust võib pidada jalgrattasõiduks või jalgrattaga sõitmiseks. Seal on ka põhimõte - parem väike koormus, kuid pikk tulemuslikkus. Pöördega pedaalid vajavad 30-40 minutit 3-5 korda nädalas.
- Tselluliidi harjutused tuharatel. Soovid kasutada ja kaotada kaalu - palun, kuid siis pakume kiiret ja intensiivset sooritamist 2-3 minutiks. Tselluliidi treeningud tuharatel on järgmised: istuda põrandal, jalad sirged. Tõmmake üks osa tuharadest ja liigutage see ettepoole. Seejärel järgige sama sammu teise osa. Jalad tuleb hoida nii tasemel kui võimalik, selja otse. "Jalutage" nii, et peate nii kaua kui võimalik, et tunneks kiusamine.
- Suurepärane kehakaaluõõne kaotamine, mis nõuab kiiret täitmist. Pange kõikidel neljajalgadel üks jalg ilma põlve painutamata, tõstke ja pääsege üles. Tehke seda seni, kuni tunnete lõhenemist ja veel 20-30 sekundit pärast seda. Samamoodi korrake teise jalaga.
- Sarnaselt eelmisele harjutusele: seisa kõigil neljal korral, sirutuge ühe jalaga ja asetage see varvasse. Tõstke see võimalikult kõrgele ka intensiivse kiheluseni, seejärel muutke oma jalgu.
Ja veel, ükskõik millised harjutused tuharade kaalulanguse eest, mida te pole valinud, annavad maksimaalsed tulemused jalgsi, jalgratta ja köie, eriti kui need sobivad õige toiduga.