Inimeste kaunite poolte välimuse küsitlused näitavad, et jalad meelitavad suurt hulka mehi.
Naised on valmis terveks jääma ja ilusad jalad. Kõige tõhusam viis on korrapärane treenimine.
Milliseid harjutusi sa pead kaalust alla võtma?
Heade tulemuste saavutamiseks on soovitatav teha kaks südame treeningut ja kaks tugevat nädalas.
Jalade südamehaigusteks saate kasutada jooksu, hüppenööri jms. Õppeaeg peaks kesta vähemalt 40 minutit.
Milliseid harjutusi tuleb jalgade kaotamiseks teha?
- Squats . Kõige populaarsem harjutus, kuid head treeningut soovitatakse hantele. Võtke see käes ja hoidke seda rindkere tasemel ja asetage jalad oma õlgade laiusele. Sisselaskmiseks vajatakse kinni ja tõuse püsti. Madalamas kohas peaks põlvedel olema õige nurk. See algab 15 kordusega.
- Langeb . Selle teema mõistmine, milliseid õppusi on vaja kehakaalu alandamiseks, on rünnakute kohta võimatu öelda, sest nende paljude treenerite arvates on selle probleemi lahendamisel kõige tõhusam. Tehke neid kõige paremini hantele. Alustades asendist, peate oma vasaku jalaga edasi liikuma ja painutama põlve, kuni jõuate õige nurga alla. Teine jalg jääb paigale, kuid rõhk liigub sokkile. Mine tagasi algasendisse ja astuge sammu teise jalaga.
- "Samm" . Veel üks tõhus kehakaalu langetamine jalgade ja reied, kuid see nõuab astmelist platvormi või muud kõrgust. Teie käte koormuse suurendamiseks soovitame võtta hantele. Probleem seisneb selles, et astmel on õigus jala samm edasi tõsta ja tõsta vasak jalg ülespoole, nii et põlvel moodustub parem nurk. Astu alla ja korrake teise jalaga.
On oluline kohandada toitu , milles ei tohiks olla kahjulikke tooteid.