Ilmselt on paljudel naistel soov saada toidust end enne uut aastat nagu looduslikult nagu jõulupuu riietamise harjumust. Noh, võite uut aastat kaotada kaalu - kuigi detsember on juba kiirelt lehed läbi kalendri oma küüntega sõrmedega. Uus aasta toit, mida me teile pakume, on pehme ja õrn. See on mõeldud kolmeks nädalaks, millest igaüks kaotab 0,5-1 kg kaalu. Nii saab uue aastaga kaalust alla võtta vähemalt ühe ja poole kilogrammi - mõnikord on piisavalt laine, et osta endale uus kleit või ülikond väiksema arvu jaoks.
1. nädal
Esmaspäev
Hommikusöök: tükk rukkileiba koos supilusikatäie pehme margariiniga ja supilusikatäis mee + klaas puuviljamahla + kohvi või tee.
Teine hommikusöök: jogurt 2% rasva + 10 viinamarjavirret.
Lõunasöök: osa kohupiimast täidisega paprikast, mille rasvasisaldus on 2,2% + kurk, porgand, paprika + rukkileiva tükk.
Snack: üks oranž.
Õhtusöök: tuunikala õlides või vees (konserveeritud toit) + osa spinati salatist koos granaaleseemnete supeltinaali.
Teisipäev
Hommikusöök: seesamiseemneid + leivakreemiku pasta 3% rasva + kohv või tee.
Teine hommikusöök: klaas puuviljamahla + kaks rukki kreekerit.
Lõunasöök: osa küpsetatud lõhet + rohelise salati portsjon.
Pärastlõunane suupiste: kiiv.
Õhtusöök: jogurt 2% rasva + osa keedetud looduslikust riisist.
Kolmapäev
Hommikusöök: klaas piima 2% + kaks ploomid + kolm supilusikatäit tervet tera + kohv või tee.
Teine hommikusöök: oranž.
Lõunasöök: portsjon keedetud spinati riisiga + kaks supilusikatäis kodujuustu 2,2% rasvasisaldusega + rukkileiva tükk.
Snack: jogurt 2% rasva + kaks kuivatatud aprikoosid.
Õhtusöök: kahe muna, tomati ja paprika + ühe portsjoni salatiga hooajaliste köögiviljade + rukkileiva tükk.
Neljapäev
Hommikusöök: röstsai + klaas puuviljamahl + kohv või tee.
Teine hommikusöök: jogurt 2% rasvasisaldusega ühe supilusikatäie päevalilleseemnete ja teelusikatäis meega.
Lõunasöök: portsjon küpsetatud sisefilee + portselanist salat, kus on kapsas ja porgand.
Pärastlõunane suupiste: 10 viinamarjade marju.
Õhtusöök: küüslaugu leib, tomati, pune, kaks supilusikatäis puuviljajuustu 2,2% rasva, neli oliivit.
Reede
Hommikusöök: neli täistera kreekerit + kaks supilusikatäis kohupiima 3% rasva + kohvi või teed.
Teine hommikusöök: õun.
Lõunasöök: serveeritakse kartulit, hautatud koos suvikõrvitsa ja baklažaaniga + kaks supilusikatäis kodujuustu 2,2% rasva.
Snack: jogurt 2% + pool banaanist.
Õhtusöök: küpsetatud seente portsjon + palsametsa äädikas rohelise salat.
Laupäev
Hommikusöök: röstsai + klaas piima 1,5% rasva + kohv või tee.
Teine hommikusöök: kaks suhkrut sisaldavat küpsetust.
Lõunasöök: kalkuniliha kalkuniliha + portsjon keedetud brokoli + kaks keskmist keedetud kartulit.
Pärastlõunane suupiste: õun + 10 marjad viinamarjadest.
Õhtusöök: jogurt 2% rasvaga teelusikatäis mett ja supilusikatäit purustatud pähklitega.
Pühapäev
Hommikusöök: klaasi piima 1,5% rasva + kaks ploomid + kolm supilusikatäit tervet tera + kohvi või tee.
Teine hommikusöök: õun.
Lõunasöök: küpsetatud hakitud + serveeritud salat, kus on kapsas ja porgandid + 30 g brynza.
Snack: tükk (100 grammi) kooki koos kodujuustuga 2,2% rasva.
Õhtusöök: röstsai + klaas piima 1,5% rasva.
2. nädal
Esmaspäev
Hommikusöök: klaas piima 1,5% rasvasisaldusega + neli supilusikatäit teravilja jämeda + kohvi või tee.
Teine hommikusöök: kolm kuivatatud aprikoosid + kolm kreeka pähklit.
Lõunasöök: riisiga täidetud köögivilja serveerimine + kaks supilusikatäisi puuviljajuustu 2,2% rasva kohta.
Snack: jogurt 2% rasv + kiiv.
Õhtusöök: osa keedetud või küpsetatud krevetti + osa keedetud spinatist + rukkileiva tükk.
Teisipäev
Hommikusöök: seesamiseemneid + leivakreemiku pasta 3% rasva + kohv või tee.
Teine hommikusöök: banaan.
Lõunasöök: osa küpsetatud maksast + osa keedetud suvikõrvitsast + rukkileiva tükk.
Pärastlõunane suupiste: õun.
Õhtusöök: kaks nahk küpsetatud keskmist kartulit + 1 supilusikatäis kohupiima 3% rasvasisaldus + tomati ja kurgi salat.
Kolmapäev
Hommikusöök: jämeda teravili + klaas piima 1,5% rasva + kohv või tee.
Teine hommikusöök: kiiv.
Lõunasöök: rohelise herneste serveering + osa (30 grammi) brynza + rukkileiva tükk.
Pärastlõunane suupiste: õun + jogurt 2% rasva.
Õhtusöök: keedetud muna + salatiga porgand, porgand ja kurk + kaks supilusikatäis kodujuustu 2,2% rasva.
Neljapäev
Hommikusöök: klaas puuviljamahla + kolm rukisipuru + kohv või tee.
Teine hommikusöök: jogurt 2% rasvast + kolm kreeka pähkleid.
Lõunasöök: osa küpsetatud kana + brokioli või lillkapsa serveering.
Snack: banaan.
Õhtusöök: puuvilja leivakruust + tomati + neli oliivit + kaks supilusikatäis puuviljajuustu 2,2% rasva.
Reede
Hommikusöök: kohupiima supilusikatäis 3% rasvasisaldus + klaas piima 1,5% rasvasisaldus + tükk rukkileiva + kohv või tee.
Teine hommikusöök: pirn.
Lõunasöök: osa keedetud riisist krevettide ja rohelise salati portsjoniga.
Snack: jogurt 2% rasva + õun.
Õhtusöök: osa küpsetatud seenedest + portselan spinati salat + parmesani juust.
Laupäev
Hommikusöök: tükk rukkileiba koos pehme margariini supilusikatäie ja džemmi või mesi + 1,5 klaasi piima 1,5% rasva + kohvi või tee.
Teine hommikusöök: kaks täisteraleijat kreekerit + kaks supilusikatäit pressitud kodujuustu 2,2% rasva.
Lõunasöök: sardiinide serveerimine + üks portsjon rohelise salati + tükk leiba, kliid.
Pärastlõunane suupiste: oranž.
Õhtusöök: jogurt 2% rasvasisaldusega kolme supilusikatäit teravilja + õuna.
Pühapäev
Hommikusöök: pehme keedetud muna + tükk leiba, küüslaugule + üks klaas piima 1,5% rasva + kohv või tee.
Teine hommikusöök: kiiv.
Lõunasöök: osa makaronist jahvatatud jahvatatud toidust, nelja tableti kastmega ja kaks supilusikatäit riivitud juustu + osa spinati salatist + kaks supilusikatäit keedetud riisi.
Snack: jogurt 2% rasva + õun.
Õhtusöök: tuunikala õlis või vees (konserveeritud toit) + osa spinatisalatist koos ühe supilusikatäis granaatõunaseemaga.
3. nädal
Esmaspäev
Hommikusöök: klaas piima 1,5% rasvasisaldusega + röstsai + kohv või tee.
Teine hommikusöök: õun.
Lõunasöök: roheliste ubade portsjon + kana leiba + neli oliivi + kaks supilusikatäis puuviljajuustu 2,2% rasva kohta.
Snack: jogurt 2% rasv + kiiv.
Õhtusöök: kaks väikest kanalihašši pulgad + rohelise salati portsjon.
Teisipäev
Hommikusöök: tükk rukkileiba, supilusikatäis pehme margariini ja supilusikatäis moosit või mesi + klaasi apelsinimahl + kohv või tee.
Teine hommikusöök: jogurt 2% rasva + viis mandleid.
Lõunasöök: portsjon veiseliha võikliemakastmes suvikõrvitsas + osa keedetud riisist.
Pärastlõunane suupiste: õun.
Õhtusöök: 2% rasvasisaldusega jogurt, supilusikatäis päevalilleseemneid ja teelusikatäis meest.
Kolmapäev
Hommikusöök: neli supilusikatäit tervetest jahu teravilja + klaasi piima 1,5% rasva + kohvi või tee.
Teine hommikusöök: oranž.
Lõunasöök: osa mustasilmastest oadest + tükk leiba, küüslauguga + neli oliivit + kaks supilusikatäit pressitud kodujuustust 2,2% rasva.
Snack: kolm kuivatatud aprikoosid + 1 jogurt 2% rasva.
Õhtusöök: tuunikala õlides või vees (konserveeritud toit) + osa spinati salatist koos granaaleseemnete supeltinaali.
Neljapäev
Hommikusöök: klaas puuviljamahla + kaks küpsetatud teravilja + kohvi või tee.
Teine hommikusöök: kaks kreekerit jämeda jahvatamise teel ja laager lusikas kohupiimast 3% rasvasisaldusest.
Lõunasöök: osa keedetud kalkunilihast + suhkrumais küpsetatud küpsetatud paprika osa + kana leiba.
Pärastlõunane suupiste: oranž.
Õhtusöök: keedetud muna + kaks supilusikatäis kodujuustu 2,2% rasvasisaldusega + osa salatit, kapsas ja porgandid + leiba küüslauguga.
Reede
Hommikusöök: tükk rukkileibist + tükk koorekastmes 3% rasva + klaas piima 1,5% rasva + kohvi või tee.
Teine hommikusöök: pirn.
Lõunasöök: küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud oliiviõli ja pelaagijaga + 200 g keedetud krevetti + portselani spinati salat + kaks supilusikatäisi puuviljajuustu 2,2% rasva kohta.
Snack: jogurt 2% rasva + õun.
Õhtusöök: serveeritakse spinati salat, kaks supilusikatäit purustatud pähklit, kaks supilusikatäit granaatõunaseemetest ja kaks supilusikatäit pressitud kodujuustust 2,2% rasva.
Laupäev
Hommikusöök: tükk rukkileiba koos pehme margariini supilusikatäie ja džemmi või mesi + 1,5 klaasi piima 1,5% rasva + kohvi või tee.
Teine hommikusöök: kaks kreekerit jämeda jahvatamise teel ja laager lusikas kohupiimast 3% rasvasisaldusest.
Lõunasöök: osa küpsetatud kaheksajalgast + rohelise salati portsjoni + kana leiba.
Pärastlõunane suupiste: oranž.
Õhtusöök: puuvilja leivakruust + tomati + neli oliivit + kaks supilusikatäis puuviljajuustu 2,2% rasva.
Pühapäev
Hommikusöök: jämeda teravili + klaas piima 1,5% rasva + kohv või tee.
Teine hommikusöök: kiiv.
Lõunasöök: osa küpsetatud kana + portselanist, kapsast ja porgandist + kana leiba.
Snack: jogurt 2% + õun.
Õhtusöök: röstsai + tomati ja kurgi salat.
Loodame, et see toit aitab teil vaadata aastavahetust, kui sa sellega unistasid. Soovime teile õnnelikku aastat!