Dieet "alustass" - nädala menüü ja tulemused

Mõned ümberkujundamise viisid võivad olla meeldivalt üllatunud. Üks neist on "alustassi" dieet. Ta on palju austajaid tugevama soo ja naise seas. Kuidas on see kaalulangus, miks on selline ebatavaline nimi ja millised on selle põhimõtted - küsimused on loomulikud.

Dieet "alustass" - kirjeldus

Idee kaotada kaalu nii originaalsel viisil tekkis tänu lava tähte, kes peavad sageli minema erinevatele vastuvõttudele. Neil oli vaja universaalset meetodit, mille abil saate süüa gastronoomilisi roogasid ja samal ajal kujundada. Sellisel juhul on kehakaalu langus tingitud väiksematest osadest. Sellise toitumise ajal suudab maos maht kokku hoida, mistõttu pärast väikesi suupisteid saab küllastumine. Tervislik toitumine: vähemalt 4 suupisteid. Salendamise osad ei tohiks maitsestada teekaserti.

Igaüks huvitab, kes soovib sellist tehnikat proovida kui "alustassi" dieeti - mida saate süüa? On lubatud süüa erinevaid toite, kuid parem on eelistada tervislikku toitu. Samal ajal saate mitu korda nädalas teha paar suupisteid oma lemmik keelustatud toitudest. Sellist toitu võib täheldada ühe kuni kahe nädala jooksul või võtta see aluseks igapäevasele toidule.

Dieet "alustass" - kui palju saate kaalust alla võtta?

Enne toidu režiimi alustamist on iga naise jaoks oluline teada, milliseid tulemusi oodata saab. See tähendab, kas piirangud harjumuspärases dieedis on või ei ole vajalikud ja proovida. Sellise meetodi puhul, nagu "alustassi" dieet, on selle sisuliselt see, et soovitatakse kahe nädala jooksul toidule kinni pidada. Kui tunnete end hästi, saate režiimi pikendada, kuni saavutatakse soovitud tulemus. Järgides kõiki retsepte, on kahe või kolme nädala jooksul vabaneda seitsmest kilogrammist.

Dieet "alustass" - menüü

Heade tulemuste saavutamiseks on tähtis jälgida režiimi päevade kaupa. Iga kõrvalekalle võib kahjulikult mõjutada selle kehakaalu kaotamise meetodit. Dieet "alustassi", mille nädala menüü näete allpool, ei tähenda, et saate neid tooteid süüa ainult selles versioonis. Saate asendada mõned tooted sarnastega. Näiteks võib tomati asendada kurk, juust - kodujuust ja küpsetatud kala - keedetud.

Esmaspäev:

1. Hommikusöök: kohv või tee, röstsai, väike juust, tomatid.
2. Lõunasöök: köögiviljad, keedetud hapukoorega (lahja).
3. Snack: värsked puuviljad.
4. Õhtusöök: küpsetatud ahju kala (punane), spargel.

Teisipäev:

1. Hommikusöök: keedetud muna (1 tk.), Jogurt, kohv.
2. Lõunasöök: keedetud liha, köögiviljad.
3. Pärastlõunane suupiste: rull ja jogurt.
4. Õhtul: aurutatud köögiviljad.

Kolmapäev:

1. Hommikusöök: müsli jogurti ja puuviljadega, kohviga.
2. Lõunasöök: köögiviljasupp, leib (rukis).
3. Snack: suupisted banaanide ja maasikatega , poolšokolaad.
4. Õhtusöök: võileib (tuunikala, kurk).

Neljapäev:

1. Hommikusöök: omelett (2 muna).
2. Lõunasöök: keedetud köögiviljad ja sink.
3. Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega kohupiim ja puuvili.
4. Õhtusöök: liblikas, rohelised herned, keedetud porgandid.

Reede:

1. Hommikusöök: müsli, röstsai.
2. Lõuna: seene supp kana.
3. Snack: piimakook ja puuvili.
4. Õhtusöök: hautatud kala ja köögiviljaga.

Laupäev:

1. Hommikusöök: võileib (sink, juust ja rohelised), kohv.
2. Lõunasöök: hautatud maks.
3. Pärastlõunane suupiste: keefir, pirukas.
4. Õhtusöök: peedi salat juustuga, kohvi.

Pühapäev:

1. Hommikusöök: praetud munad, juust, tee, röstsai.
2. Lõunasöök: supp läätsega ja liha, leib.
3. Snack: pannkook koos puuviljadega.
4. Õhtusöök: salat köögiviljadega.

Dieet "alustass" - tulemused

Positiivne aspekt - "alustassi" dieedi põhimõte on lihtne. Toitumisspetsialistide lihtsate soovituste järgimine on üsna realistlik kaotada vähemalt kolm kilogrammi ja maksimaalselt seitse vähemalt kaks nädalat, seda hoolimata asjaolust, et te ei pea ise ennast maitsma gastronoomiliste meistriteostena. See on vajalik ainult osa vähendamiseks ja tervisliku toidu lisamiseks toidule. See viis täiusliku pildi tegemiseks palun iga daam. Lihtne ja taskukohane süsteem aitab ennast armastada ja võib-olla üle minna tervislikule toitumisele .

Dieet "alustass" - kui palju tulemust?

Valides selle või selle ümberkujundamise võimaluse, soovib iga leedi teada saada, millal tulemused on märgatavad. Kui kaalulangusmeetod on piisavalt karm ja puuduvad tagatised, et lisatähed kaotaksid, tekib küsimus, kas seda tasub end piinata iseenesest? Sellisel meetodil, nagu "alustraalse" toiduga, on iga naise jaoks saadaval salenemise süsteem. Isegi arstid on sellega rahul, sest kaal ei kao hetkeks, vaid järk-järgult, ja see on palju parem iga organismi tervisele. Kui te rangelt järgige režiimi, on tulemuste nägemine nädala jooksul täiesti võimalik.

Iga naine peaks teadma, et muutuv ja ennast uuesti armastav pole nii keeruline. On oluline seada konkreetne eesmärk ja minna sellele, ükskõik mida. Dieet "alustass" - suurepärane näide sellest, kuidas saate kaalust maitsta ja oma tervist kahjustamata. See ümberkujundamise meetod sobib igale leedi igale naisele sõltumata tema vanusest ja kehast.