Võite kaaluda lühikese aja jooksul, kuid seda on raske langeda. Siiski on mõnikord olukordi, kus peate lühikese aja jooksul vabanema vajalikest kilogrammidest. Sellisel juhul järgitakse mõnda olulist reeglit ning vajatakse märkimisväärset tahtejõudu.
Kui kiiresti 5 kg nädalas kaotada?
Need, kes ei tea, kuidas 5 kg nädalas kaotada, soovitavad toitumisspetsialistid probleemile integreeritud lähenemisviisi. See sisaldab:
- dieettoit;
- mõõdukad spordivõistlused;
- suures koguses vedelikku;
- õige jahu ajakava.
Vaatame kõik need komponendid järjekorda.
Dieet, mis aitab 5 kg nädalas kaotada
7-päevase liigse kaalu vabanemiseks võite kasutada neid dieeti:
- Taimne dieet. Hommikune eine selles toidus koosneb limonaadist ja puuviljasalatist . Lemonade valmistatakse sidrunimutrist, mis on pressitud klaasi veega. Salateid saab tarbida ainult pool tundi pärast limonaadi joomist. Puuviljasalati puhul võite võtta 3 puuvilja järgmistest: pirn, õun, mandariini apelsin või apelsin. Nõu on täis madala rasvasisaldusega looduslik jogurt.
- Tatar toitumine. Selle nädala jooksul võite süüa ainult ühe nõuga: aurutatud tatar. Kuid seda ei saa soolata ega lisada õli. Kogu dieedi ajal peaksite jooma suurel hulgal vedelikku. Kui te järgite nädalal korrektset toitu, võite kaotada üle 5 kg. Stick selle dieedi saab ainult 5-7 päeva. Sellise toitumise pikem järgimine võib põhjustada vitamiinipuudust ja keha toimet.
- Toit supi kohta. See on teine toit, mis kaotab 5 kg nädalas. Valmistage supp köögiviljadest kartulit lisamata. Suppi saab süüa nii palju kui soovite. Nädala jooksul võib selline toit vabastada 5 või enam kilo ülekaalust.
Lõunasöögiks sobib köögiviljasalat. See on valmistatud kapsast, kurkidest, tomatitest ja muudest köögiviljadest, va kartulid. Saate salatile hautatud sidrunimahla ja oliiviõli. Soola ja suhkru kasutamine toidus on keelatud. Lõunasöögiks võite jooma klaasi keefirist madala rasvasisaldusega.
Õhtusöögiks valmistatakse puuviljasalat ja roheline tee. Tee võib asendada jogurtiga.
Sellist dieeti tuleb seitsme päeva jooksul kinni pidada, pärast seda tuleb see kenasti välja jätta. Muude toodete tutvustamine on oluline järk-järgult, järk-järgult laiendades toitu.
Sport harjutused
Pole saladus, et spordiharjutused aitavad põletada täiendavaid kaloreid. Siiski tasub kaaluda, et dieeti ajal vähendatakse keha energiat, seega ärge võtke liiga aktiivset sporti. Parem on eelistada hommikuseid harjutusi, spordiõitu , ujumist. Kui sport pole teie hobune, kõndige õhtuti.
Suur vedelik
Vesi aitab organismil lahustada kahjulikke aineid ja eemaldada need kehast. Toitumise ajal säilitab ta kehalise jõu ja kiirendab kehakaalu langust. Päev peaks jooma vähemalt kaks liitrit puhast vett. Vesi ei saa asendada teega, kompotide, mahlade ja muude jookidega.
Õige toidu ajakava
Tähtis küsimus küsimusele vastamisel, kuidas ma saan 5 kg nädalas kaotada, on õige toiduplaan.
Peamine toidukogus peaks olema päeva esimesel poolel, sest sellel kellaajal on metaboolsed protsessid aktiivsemad. Õhtule lähemal, väiksemad portsjonid peaksid olema. Kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut peaksite täielikult sööma.
Ei ole vaja kahtlustada, kas tõesti maha laadida 5 kg nädalas. Tugev tahtejõud, soov ja ülaltoodud põhimõtete järgimine aitavad vabaneda lisataskudest ning muutuvad nüridamaks ja enesekindlamaks.