Enne kui ütlete, millised köögiviljad ja puuviljad on rikkad C-vitamiini, tuleks nimetada selle kasulikud omadused, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Enamik C-vitamiini sisaldub köögiviljades ja puuviljades, kuid vastupidiselt on teraviljakultuurid, piimatooted ja lihatooted äärmiselt vaesed. Sellepärast on soovitatav lisada toidule puuviljad ja köögiviljad, kus on palju C-vitamiini.
Köögiviljad ja puuviljad C-vitamiiniga
Kui teate, millised köögiviljad ja puuviljad sisaldavad C-vitamiini, saate selle optimaalset kogust kehas hoida ilma eriliste lisanditeta. Enamik selle komponendi leidub taimset päritolu toidus: marjad, köögiviljad, puuviljad ja mitmed ravimtaimed.
Suures koguses C-vitamiini on leitud melonist, mustsõstrast, maasikast, vaarikast, vetikast, astelpaju, koerroosi, kaelarihmast. Kui me räägime maitsetaimedest, siis enamasti on see apteegitilli, gerbili, ochrone, humal, hanese, mulleini, lutserni, takjasjuure, laminaarium, piparmünt, nõges, petersell, lambaliha, punane ristik, niiskus ja hapukurk.
Suurtes kogustes sisalduv C-vitamiin on sellises unikaalses marjas, mis meie aja jooksul oli unarusse unustatud, nagu musti pruunikas. Kui see on koos teiste komponentidega õigesti ühendatud, aitab see tugevdada immuunsüsteemi ja stimuleerida seda. Sel põhjusel antakse enamusele rahvatervise retseptidele täpselt musta vili. Vitamiini leidub ka mitmetes loomse päritoluga toodetes, kuid seal on palju vähem - neerupealised, neerud ja loomade maks.
Millised teised köögiviljad ja puuviljad sisaldavad C-vitamiini?
Kui me räägime puuviljadest, siis on enamus C-vitamiini hirmidest, viinamarjadest, virsikutest, banaanidest, ploomidest, aprikoosidest, pirnidest ja õuntest. Selle kasuliku vitamiini tõelist ladu võib nimetada tsitrusviljadeks, eriti rikasteks on greipfruudid, sidrunid ja apelsinid. Kui te räägite köögiviljadest, on inimkeha kõige kasulikum, C-vitamiin on salati, kapsa, pipra, roheliste hernestega, samuti noorte kartulite, roheliste köögiviljade, porgandi, peet, redise, tomati ja ubade küljes.
Mida veel peate teadma C-vitamiini kohta?
Isegi C-vitamiini sisenemise korral on enamikul juhtudest kiirelt hävitatav, kuna see mõjutab erinevaid ravimeid, stresse, halbu harjumusi ja enamik muid negatiivseid tegureid, mis on iga inimese kaasaegses elus suured.
Saadud teabe põhjal on soovitatav korrapäraselt täiendada sellise olulise vitamiini kehas olevat puudust. Nendel eesmärkidel võite kasutada ka ekstraktide, vitamiinide teede, infusioonide, siirupite, samuti bioloogiliste lisandite ja multivitamiinipreparaatide kasutamist. Antud juhul on üks lihtsamaid viise looduslike roosade marjadele sobivate tinktuuridest valmistamine. Ja kui lisate saadud koostisele väikese puuvilja siirupi või mee, isegi lapsed joovad sellist tervislikku jooki rõõmuga.
Lisaks on eriline kasu siirup, mis on loodud samade puusade põhjal. Et seda teha, ei vaja palju pingutusi, vaid lisage praegusele koorossile väike kogus suhkrut, aronia või punast tuhka, viburnumit või jõhvikat, samuti viljapuuvilla. Sellise siirupi söömine võib olla mitmete haiguste, sealhulgas külmetushaiguste ennetamine.
Kui lisate C-vitamiini sisaldavaid toiduaineid, võite end kaitsta paljudest haigustest, tugevdada immuunsust ja pikka aega toita oma jõudu ja jõudu.