Kui vaatate oma joonist ja eelistate tervislikke ja kergeid toite, siis sobivad ideaalselt ideaalselt hautatud köögiviljad, mille kalorite sisaldus on tühine. See roog on väga maitsev, rikkalikult kasulike mikroelementide ja vitamiinidega .
Kui palju kaloreid on hautatud köögiviljades?
Köögiviljad ei ole küllaldaselt kaloreid ja seetõttu on need ideaalsed neile, kes oma kujundeid jälgivad ja dieedid jäävad. Kui me räägime nende ettevalmistamise viisidest, siis kõige populaarsem on kustutamine. Maitsva roogi ettevalmistamiseks kasutage erinevaid köögivilju:
- suvikõrvits;
- kapsas;
- kartulid;
- tomatid;
- sibulad;
- pipar
Kõige populaarsemaks roogiks on köögiviljadega hautatud kapsas, mille kalorite sisaldus on võrdne 88,37 kcal 100 grammiga. Samal ajal on selle toiteväärtus järgmine: rasvad - 6,06 grammi, valgud - 1,94 grammi, süsivesikud - 6,92 g. Küpsetage tass üsna kiiresti ja lihtsalt. Selleks kasutatakse kapsaid, tomatiid, sibulaid ja vürtse.
Köögiviljade hautatud suvikorvise kalorikogus on pisut väiksem kui kapsas, kuid see erinevus on ebaoluline. Nii sisaldab 100 grammi 76,52 kcal, kui kasutatakse suvikorvitsa, tomati, porgandi, paprika ja sibulaga.
Tasub pöörata tähelepanu asjaolule,
Hautatud kartuli kalorid köögiviljadega
Kartulil on kõrgem kalorite sisaldus ja selle olemasolu retseptis näitab, et selline roog võib lisada täiendavaid kilo. Seda saab küpsetada kartulite, sibulate, herneste, paprikate ja tomatitega. Sada grammi tassi sisaldab umbes 95 kcal. Rasvad sisaldavad 2,76 grammi, valke - 2,32 grammi ja süsivesikuid - 9,6 grammi. Tassis olevate tärklisainete sisaldus võib ka arvutit kahjustada ja seetõttu ei tohiks seda kuritarvitada.