Paljud on kuulnud inimkeha kliide kasulikest omadustest. Tõepoolest, see looduslik kiudaine on väga oluline tänapäeva mees, mille toitumine, mis tavaliselt ei ole palju köögivilju ja puuvilju. Sellest artiklist saate teada, millised kliid on kasulikumad, milline on nende positiivne mõju inimesele.
Kliide eelised
Kõik kliid on teraviljatooteid purustatud kest, mis sisaldab palju kiudaineid . Kui teie igapäevane toitumine on vähe teravilja, köögivilja, puuvilja ja rohelise, siis keha tõenäoliselt kannatab räbu ja probleeme seedetrakti.
Keha sattumisel tselluloosi ei lõigata, kuid see läbib kogu mao ja soolestikku nagu harja, kogub toksiine, toksiine ja parandab peristaltikat. Grilli sissevõtmine on suurepärane viis keerulise puhastuse läbiviimiseks, ainevahetuse suurendamiseks, et viia mao ja soolte tase normaalseks.
Ainuke märkus: kliid - toit on karm ja kui teil on põletikulised protsessid ägenemises (gastriit, koliit või haavand), siis on parem keelduda vastuvõtmisest. Kas antud juhul on kasulikud kasulikud kasulikud? Ei, see ärritab juba kahjustatud limaskesta.
Millised kliid on parem kaalu kaotamiseks?
Enne kasulike kliide määramist on mõistlik mõista, mis need on. Kõige populaarsemad on kolm liiki - kaerahelbed, rukis ja nisu. Vitamiinide ja mineraalide koostis kõikides neist on sama - erinevus seisneb ainult teatud elementide arvus.
Nad erinevad kalorite sisaldusest:
- rukkkliid - 220 kcal 100 g kohta;
- kaerahelbed - 246 kcal 100 g kohta;
- nisu - 165 kcal 100 g kohta.
Kaerakliendid on pehmemad, nende koostises on palju seeditavaid kiude, rukis ja nisu on jämedamad, kusjuures ülekaalus on lahustumatud kiud. Kui teil on mao- ja sooltehaigus,
Kuidas kliid võtta?
Väikesed kliid - kõige mugavam kasutada ja kasulik kaalu kaotada. Lihtsalt lisage 1-2 klaasi jogurtesse või muule hapupiimale 1-2 spl ja jootage see jook esimesena ja hiljem kaks korda päevas. On oluline lisada kiud dieedi järk-järgult, nii et see ei muutuks organismi stressiks ega põhjusta tarbetuid reaktsioone.
Oluline on võtta suur kogus vett - 1,5-2 liitrit päevas. See aitab muuta klose vastuvõtu täieõiguslikuks puhastuseks. Kasutage oma kursusi 10-14 päeva mitu korda aastas.