Vitamiin B 12 on koobalamiin, mis on inimese tervise üks tähtsamaid elemente. Tema ööpäevane annus on ainult 3 mikrogrammi, kuid ilma selleta ei ole normaalne vere moodustumine, rasvade metabolism, valkude metabolism ja närvisüsteemi seisund ei ole võimalik. Kobalamiin on vajalik DNA molekulide loomiseks ja aminohapete sünteesiks.
See vitamiin on vees lahustuv ja keha suudab selle koguneda, mis eristab seda teistest rühmast pärit vitamiinidest. B12-vitamiini varusid leidub peamiselt maksas, neerudes, kopsudes ja põrnas.
B-vitamiini kasutamine 12
Tuleb märkida, et vitamiin B12 toimib koos foolhappega ja ükskõik millise komponendi puudumine põhjustab aneemiat, apaatiat, keha üldist nõrkust.
Vitamiin B12 kasutamine on üsna ulatuslik, on reeglina ette nähtud aneemia, närvisüsteemi haiguste ja luude, unetuse raviks, samuti keha, juuste, naha ja küünte üldise seisundi parandamiseks.
Inimkeha ei sünteesi seda vitamiini, mistõttu tuleb seda regulaarselt toitu saada. Vitamiin B 12 leitakse reeglina loomsetest toodetest. Toitumisspetsialistid ei nõustu, kas vitamiin B12 sisaldub taimset päritolu toidus. Mõned väidavad, et ta ei sisalda üldse, teised aga, et B12-vitamiin on taimedes, kuid palju väiksemates kogustes kui loomasöödas. Seega otsus, milles toit sisaldab vitamiini B12, sõltub rohkem sellest, kas te olete liha sööja või veetlev taimne kui teaduslike artiklite sisu.
B12-vitamiini kõrgeima sisaldusega toodete hindamine:
- veiseliha - 60 mkg, sealiha - 30 mkg, kana - 17 mkg;
- kala ja mereannid 10-20 μg;
- küülikuliha - 4,5 mikrogrammi;
- veiseliha - 2,7 mkg;
- sealiha ja lamb - 2 mkg;
- juustud 0,5 kuni 1,5 mkg;
- kana munad ja piimatooted - 0,5 mkg.
Alates taimetoite komplekti järgneb
Kombinatsioon teiste ravimitega ja B-vitamiini üleannustamine 12
Hormonaalsete ravimite, diureetikumide ja diureetikumide tarbimine aitab organismil B12-vitamiini pesta. Samuti mõjutab negatiivselt selle vitamiini kehas sisalduv kaaliumi sisaldus.
Vitamiin B12 üleannustamine võib põhjustada kardiovaskulaarsüsteemi probleeme, närvisüsteemi üleküllastumist, maksa- ja kõhunäärme funktsioonide depressiooni, peapööritust ja peavalu.