Nüüd, kui naised mõistavad, et täiuslikkuse piirang ei ole, muutub üha populaarsemaks naiste jõutreening naistele. Nad võimaldavad teil olla mitte ainult peenikesed, vaid ka arukad, ilusate elastsete kehaosadega, mis on väärt imetlust.
Tugevuskoolitus: lahti luksusest!
Paljudele tüdrukutele mõeldud naiste jõukoolituse programm tundub olevat ohtlik, sest kõik on kindlad, et Schwarzenegeri tase on väga lihtne. Kuid lihaste kasvatamiseks peate harjutama mitte mitu tundi nädalas, vaid palju rohkem, lisaks toidule lisamist ja söömist erilisel moel. Algajate jõutreening lihtsalt toob teie kehale toon, mitte rohkem.
Kui sa ikka veel kardad, mäleta pärast jõutreeningut venitada - see aitab vältida lihaste kasvu.
Et õppetund oleks lõbus, valige muusika jõutreeninguks - muusika koostamine kujundamiseks on täiuslik ja mis tahes tänapäevane kiire muusika teie maitse jaoks, mis motiveerib teid väsimust täitma ja seda häirima.
Nii et ärge kartke ja tehke oma keha. Võite isegi läbi viia jõutreeninguid kodus, kasutades lihtsaid koormamise seadmeid. Ärge unustage soojendamist enne tugevuskoolitust - see aitab teil mitte ainult oma keha ette valmistada, vaid ka vigastuste vältimiseks.
Suurepärane efekt keha täiustamiseks on südame- ja tugevuskoolituse kombinatsioon. Kui õppetundi alguses hüppate köiega, tehke samm või käi sisse oma trepist mõni kord ülespoole, see mitte ainult ei süstita oma lihaseid, vaid aitab ka vabaneda ülemäärasest rasva ladestusest ja põletada rohkem kaloreid koolituseks.
Võimsuse treenimine
Tugevuskoolitusprogramm on tavaliselt suunatud lihasmassi lisamisele, mis muudab teie pehme keha luksuslikuks ja tugevaks kehaks. Sellepärast on oluline jälgida õiget dieeti.
Üks tund enne treenimist on parem mitte üldse midagi süüa, et mitte segada mao raskust. A.
Kui kasutate kaalutreeninguid kehakaalu langetamiseks, siis on rasvade kõige aktiivsem põletamine enne treenimist kasulik juua tassi kohvi ilma lisaaineteta ja pärast - ainult proteiinisisaldusega toitu, kuna süsivesikud takistavad rasvade põletamist.