Me kõik teame, kui kasulikud aeroobsed treeningud on: see parandab vereringet ja täidab iga keharakke hapnikuga, rongide vastupidavust ja käivitab loodusliku rasvhapete põletamise mehhanismi. Samas ei ole ujumise kasutamine saladus: see on veekeskkond, mis annab keha raskustunde tunde ja võimaldab lihastel suurepäraselt lõõgastuda ja ujumisõppused täiuslikult tugevdavad keha ja arendavad liikumiste koordineerimist. Kujutlege, kui kasulik on okupatsioon, kus kõik nende kahe füüsilise tegevuse liigi positiivsed küljed on ühendatud! Vee aeroobika kasutamine annab tõesti meeldivaid tulemusi.
Kas veeaeroobika aitab teil kaalust alla võtta?
Kaalu kaotamine veeaeroobiga ei ole mingil juhul müüt. Intensiivsed, jõulised liikumised, mis vastavad vee vastupanuvõimele, muudavad lihased aktiivsemaks. Lisaks sellele on vesi basseinis alati külmem kui meie keha temperatuur ja keha kulutab täiendavate kalorite soojendamiseks, muutes akvaaeroobika veelgi efektiivsemaks kui lihtne aeroobika.
Aqua aeroobika aitab kaotada kaalu ja selle tõttu, et sellised harjutused aitavad kaasa organismi ainevahetuse märkimisväärsele kiirenemisele - ja tegelikult, kui ainevahetus toimib maksimaalselt, ei kogu keha mitte ainult uusi rasvasisaldusi, vaid ka aktiivselt vanu!
Kas ma võin oluliselt kaotada vee aeroobika abil? Muidugi saate! Seda tüüpi sobivust valivad sageli rasvunud inimesed, sest sellised harjutused ei ole nii keerulised kui ülejäänud, kuid nende mõju avaldub palju kiiremini. Kui teil on vaja vabaneda suurest arvust kilo, on see teie valik!
Kui palju kaloreid põletatakse vesi aeroobikas?
Vesi-aeroobika mõju on nii märgatav, sest iga treenimise tunni järel, kui te täidate kõiki harjutusi koos juhendajaga, põletate nii palju kui 600 kilokaloreid, mis on võrreldav ainult kiirelt suusatamisega.
Kaalukaotusega vee aeroobika on väga populaarne mitte ainult sellepärast, et see võimaldab teil kulutada palju kaloreid, vaid ka sellepärast, et selline koorem on väga meeldiv, sest see meenutab lihtsalt lihtsat "flopi" vette, mitte sporti. Psühholoogilises mõttes pakub nendele klassidele ligipääsu rohkem mõju, sest see ei nõua sunnitud treenima.
Mis on parem: vesi aeroobika või sobivus?
Kõik sõltub sellest, millistest eesmärkidest sa püüad. Kui soovite kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik - teie vesi aeroobika on teie valik. Kui teil on vaja kaalust alla võtta ja saada lihasmassi - tasub kaaluda võimalust koos jõusaaliga. Muide, kui teil on lülisamba probleeme, saate veidi pumbata ja vesi aeroobikat, sest see lõdvestab selgroolüli ja on isegi kroonilise
Teisest küljest, kui mingil põhjusel sulle basseinid ei meeldi, siis ei pea te end ka sundima - see on suhteliselt võimalik aeroobse harjutuse läbimiseks või teiste intensiivsete klasside läbimiseks, mis annab ka häid tulemusi. Kui basseini külastamisel puuduvad ebameeldivad tunded, siis peaksite seda eelistama.
Kuid kui räägime raseduse ajal igasuguste spordialade valikust, on soovitatav rasedate emadele vett õppida: vesi annab pikaaegse lõdvestumise selgroole, mis peab taluma üha enam kaalust. Sellest valikust saab kasu ka närvisüsteem: kaalutõusustunde, mis annab vees õppetunde, kindlasti nagu sina ja beebi oma kõhupiirkonnas.