Jooga ei ole ainult harjutuste ja hingamistavade kogum, see on midagi muud, see on elustiil, peen filosoofia. Üks kõige lihtsamaid tema kujundeid peetakse puu positsiooniks, mis aitab mitte ainult saavutada sisemist harmooniat , luua sidet sisemise "Iga", vaid tugevdab ka jalgade, selgroo ja vaagna lihaseid.
Jooga puu poose või vrikshanase eelised
Kõigepealt väärib märkimist, et mõne päeva pärast selle kehahoia saavutamist parandab praktik oma seisundit. Lisaks on see suurepärane teostus kogu keha venitamiseks. Ei ole üleliigne mainida, et puu tugevdab ka jalgade sidet, avab puusi ja rindu. Peale selle on juhtumeid, kus see asend parandas lumbosaktiivsete radikulitide all kannatavate inimeste seisundit.
Kui me räägime puu poos positiivsest mõjust vaimsele tervisele, siis:
- aitab tasakaalustada emotsioone;
- toob rahu;
- tõsta kannatlikkust;
- annab tahte, teadvuse paindlikkuse ja samal ajal kõvaduse;
- aitab kaasa kontsentratsiooni paranemisele (seetõttu on tungivalt soovitatav õpilastele ja üliõpilastele);
- tõstab enesehinnangut;
- aitab ennast enesekindlalt eneses kindel olla.
Tehke puu positsiooni õigesti
- Me saame sirgeks. Lehitsed laiali laiali. Käed on vabalt langetatud. Me lõõgastuda. Selleks me teeme paar korda hingetõmmet, välja hinge. Ärge unustage korrata: "Minu meel on rahumeelne ja ma olen lõdvestunud."
- Me vaatame otse edasi. Paremale eemaldame parema jala, painutage see põlves. Parem jala asetatakse vasakust reie küljest. Püüame peatada parema jala võimalikult kõhtule lähedal.
Väärib märkimist, et kõike läbi valu ei sobi teha. Kui sa ei saa paremat jalga, pole see hirmutav. - Me hoiame vasak jalg sirgelt, painutamata seda põlves. Põlvelihast on oluline tõmmata.
- Kui tunnete, et suutis leida tasakaalu ja see osutub ühe jalga seisma, sügavalt hinge kinni, tõstke käed pea peale, sulgege oma peopesad kokku ja looge midagi India tervitust "namaste".
- Tasakaalu võib pikendada ainult siis, kui ootate. Hoia posees nii kaua, kui tunnete ennast mugavalt. Oluline on mitte unustada, et hingata vabalt ilma pingeideta.
- See ei ole üleliigne, rinnakorv suurendab rindkere ja sirgendab selga, jõuab kohale, pausi sekundit peatades.