Algajatele mõeldud Hatha Jooga on suurepärane võimalus mõista iidse India tarkust ja ühtlustada oma elu paljude sajandite jooksul tuntud harjutustega. See süsteem võtab organismi keeruliseks: luul, lihasel ja närvisüsteemil, samuti kõigil keha sisemistel süsteemidel. Klassid on nii kasulikud ja nauditavad, et nad on üks populaarsemaid Hollywoodi tähtede kehalise aktiivsuse viise.
Hatha jooga eelised
Hatha jooga - staatiline jooga: sa lihtsalt hõivaksid õige kehahaiguse ja teeb kõike teile. Ja mõju on ilmne nii välise kui ka sisemise tasandi puhul:
- vananemisprotsessid aeglustuvad;
- lihaste elastsus suureneb (sest hatha jooga on nii oluline naistele, kes lapse ootavad);
- keha on pidevalt meeldivas, rahulikus olekus;
- kehas ainevahetuse kiirenemise tõttu kasutatakse ka hatha joogat kehakaalu langetamiseks;
- Hatha jooga klassid võimaldavad teil igat lihast sügavalt välja töötada ja välja töötada staatilise jõu ning lisaks on teie näitaja kaunis joonis.
Hatha jooga hõlmab harjutusi, mis täiuslikult mõjutavad kogu keha tervikuna. Kuid me ei peaks õppetunde moodi tegema - on oluline vaimulikult vastu võtta kõik jooga postulatsioonid, mis hõlmavad väikeste maiste kirete tagasilükkamist ja looja vaimset ühendamist. Konkreetsemas mõttes on hatha jooga raja jooga tee, mis hõlmab sügavat meditatsiooni.
Hatha jooga: vastunäidustused
Jooga on inimesele väga kasulik, kuid nagu alati, mitte kõigile. Hatha jooga asju ei tohiks harjutada järgmistel juhtudel:
- verehaigused;
- raske jämesoolekahjustus;
- seisundi üldine raskusaste, nõrkus ja depressioon;
- mitmesugused vaimsed häired;
- seljaaju vigastus;
- igasugused psüühika piirialad;
- südamekahjustused, aordne aneurüsm, paroksüsmaalne tahhükardia, kompenseerimata defektid, kodade virvendusarütmia, müokardi düstroofia;
- luu-lihaskonna nakkushaigused;
- pahaloomulised kasvajad.
On oluline mõista, et jooga kogenud meistri juhendamisel on mõned riigid isegi ravitavad, kuid algajatele on see tavaliselt keeruline ja te ei saa ise midagi teha!
Hatha jooga algajatele: harjutused
Hatha Jooga pakub asanasid (erilised harjutused), mida tuleb järjestikku üksteise järel asendada. Oluline element on võrdne, õige hingamine, mis lisab okupatsioonidele ravivat mõju. Alustuseks võite omandada kolm lihtsat kuju:
- Tadasana või mägi positsioon: kõige lihtsam positsioon. Püsti otse, jalad koos, käed mööda keha. Täielikult sirutuge välja, kuid pingeideta. Feel iga keha rakk, kujutage ette, et teie jalad juurtena tugevdatakse maapinnal. Hingamine on vaba.
- Urdhva-hastasana, teine lihtne asi. Eelmisest kujunemisest peate käsi ülespoole tõstma, samal ajal hingates oma käsi kokku. Tõmmake üles, tunnen, kuidas selg on venitatud. Selle vaatamiseks on vajalik kas edasi või ülespoole. Hingake vabalt, seiske selles asendis mõneks sekundiks, seejärel ärritage, vabastage käed. Korrake 3 korda.
- Pada-hastasana (uttanasana). Eelmisest püsti, kallutage edasi, puudutage käed põrandale, ilma jalgade painutamata. Lõdvestuge selga, "povisite".
Kui selle lihtsaima kompleksi toimimine annab teile rõõmu ja te tunnete, et see on sinu oma, saate joogat edasi õppida, õppida uusi asanasid, järk-järgult neid komplitseerima.