Proteiini salenemist soodustavaid kokteile hakati kasutama suhteliselt hiljuti, kuna esialgu aitasid nad nende abil suurendada kehakaalu lihaste kasvu tõttu. Siiski on kavandatud segudele üldiselt küllaldane kalorsusega koostis, mille toitainesisaldus on kõrge. Sellepärast tekkis idee asendada üks või mitu söögikorda valgukokteiliga, et vähendada dieeti sisaldavat kalorilist sisaldust ja saavutada kehakaalu alandamise mõju.
Valguline salendav kokteil
Hoolimata süsteemi kõigest näilisest lihtsusest, ei ole tegelikult tegelikult valgu kokteilide abil kaalu langetamine liiga lihtne. Mees vajab mitte ainult vedelat toitu, vaid ka kreemjas, krõmpsuvat tahket ainet. Kui teid pidevalt juua, võib söömise asemel puududa närimisega seotud tunded, kuigi tavaliselt pole see nii konkreetne, kuid tundub lihtne, et soovite midagi muud.
Kui aga olete piisavalt inimene, siis pole sul raske jooke jootuda, näiteks hommikusöögiks ja pärast koolitust; sel juhul valgukokteil võib olla kas sama või mõnevõrra erinev. Oluline on kontrollida oma dieeti kalorisisaldust - kuna lisaks sellele saate veel hommiku-, lõuna-, lõuna- ja lõunatõuna, mille eest sööte palju süsivesikuid, nii et see mõju ei saa mitte ainult mitte palun, vaid ka häirib teid.
Valgu kokteilide retseptid
Valgu kokteili valmistamiseks on mitu võimalust. Seda saab teha nii ostetud valgu kui ka improviseeritud toodete kasutamisel. Kuid puhtaid valgu kokteile saab siiski pidada ainult spordi toitumiseks, kuna enamik tooteid, mida saate kasutada koduversiooni jaoks, sisaldavad ka rasvu ja süsivesikuid.
Vaadake retsepte:
- Valmis kokteil lõssipulbril . Segatakse segistis 1/3 klaasi vahetu, kohe lõssipulbri, 2 teelusikatäis valgu pulbrit, 1
ühe tallist päevalilleõli, maitse järgi - magusained, näiteks stevia, tass külmas vees ja mõned jääkuubikud. Kui soovite paksu kokteili, lisage 1/4 teelusikatäit guarkummi (leiate kõik koostisosad tervise toidukauplustes või spordi toitumine). - Munasisaldus proteiinkleit . Sega segistis 5 munavalget ja klaasi värskelt pressitud apelsinimahla. Naturaalse valgukokteili sellel retseptil on pehme ja meeldiv maitse.
Millal juua valgu kokteili? Kui olete spordiga seotud, on kõige parem selline toode pärast koolitust. Kui mitte, siis hommikul või õhtusöögi asemel 2-3 tundi enne magamaminekut.