Stress on organismi normaalne ja loomulik kaitsva reaktsioon mis tahes äärmuslikule olukorrale. Sellisel juhul toodab organism suurel hulgal adrenaliinhormooni, mis aitab ellu jääda. Mõõdukas inimeses on isegi stressi vajavad olukorrad. Kuid kui nad kogunevad palju ja keha koormab pidevalt stressi, siis kaotab inimene suutlikkuse looduslikult toime tulla stressiga.
Stressi märgid
Füsioloogilised stressi tunnused avalduvad järgmiselt:
- peavalud, samuti valu muudes kehaosades;
- vererõhu tõus või langus;
- seedehäire;
- lihaspinged ja jäsemete krambid;
- allergilised ilmingud;
- kontrollimatu tõus või kehakaalu langus;
- isutus või uni;
- suurenenud higistamine.
Stresside psühholoogilised sümptomid ilmnevad mõnevõrra erinevalt:
- paanikahood, hirmu ja õuduse tunne, emotsionaalsed plahvatused;
- kontrollimatu ärevus ja ärevus;
- väsimus ja unehäired, apaatia ja ükskõiksus;
- ärrituvus ja kannatamatus;
- raskused keskenduda;
- rahulolematuse ja süü tunne;
- üksinduse tunne.
Stressi tunnused ja sümptomid võivad ilmneda ka komplikatsioonidena, nagu kehalise füsioloogilised häired, kardiovaskulaarsed haigused, alkoholi ja narkootikumide tarvitamine, psühholoogilised häired, depressioon.
Närvisüsteemi ja krooniline stress
Närvisüsteemi stress, mille sümptomid sarnanevad ülaltoodud näidetega, on inimese elus üksik nähtus. See on meie keha normaalne ja loomulik reaktsioon, eelkõige närvisüsteem meie ümbritsevatele ärritustele. Eluolud või mis tahes šokid ja tõrked võivad põhjustada närvisüsteemi stressi, kuid seda nähtust ei korrata tihti, see ei põhjusta komplikatsioone ega läbib iseenesest ega vähese meditsiinilise sekkumisega.
Krooniline stress on palju pikem keha seisund, millest inimeselt on raske looduslikult välja minna.
Krooniline stress avaldub mitte ainult juba levinud haigustega, vaid aitab kaasa ka täiesti uute haiguste ilmnemisele. Kroonilised haigused halvenevad, keha kasvab enneaegselt, võivad tekkida isegi tuumorid. Krooniline stress avaldub järgmiste sümptomite poolt:
- liigne emotsionaalsus, tundlikkus, sallimatus;
- pikaajaline uni või söögiisu häired;
- püsivad füüsilise tervisega seotud probleemid;
- alkoholi ja narkootikumide iha tugevnemine, suitsetamine;
- mälu ja tähelepanu probleemid;
- peavalud, peapööritus, minestamine.
Stressi ravi
Kõik stressi ilmingud vajavad viivitamatut ravi, isegi kui need juhud on haruldased, vajab organism seda võimalikult kiiresti toime tulla. Seda saab teha mõned näpunäited:
- Muuta keskkonda, keskkonda, suhtlusringi, teie suhtumist käimasolevatesse olukordadesse.
- Õpi mõelda optimistlikult ja mõistlikult.
- Leidke hobi, püüdke uuega.
- Esitage ennast kultuurielus (suhtlemine perega, sõpradega, külastades kinone, muuseume jne).
- Pöörake tähelepanu oma välimusele.
- Ärge suitsetage, joomides alkoholi, narkootikume.
- Söö korralikult tervislikku toitu.
- Võtke vitamiinide kompleksid ja antioksüdandid.
- Tehke sporti või treeninguid.
- Veeta rohkem aega värskes õhus, kõndige.
- Pidage silmas une ja puhata.
- Vajadusel või kaugelearenenud kroonilise stressi korral konsulteerige spetsialistiga.