Üks õhuke vöökoht on naise keha näitaja. Paraku, paljud ei suuda saavutada vöökoha "ispa" mitte ainult pühendumuse ja innukuse puudumise tõttu, vaid ka erinevatel põhjustel. Isegi parimad harjutused õhuke vöökoht ei taga 100% tulemust.
Miks sõltub vöökoht?
Enne kui me alustame harjutusi õhuke vöökoht (mis muidugi võib kuidagi muuta välimust), räägime kurbust - asjaolud, mille korral haavapiirkonda ei jõuta:
- pärilikkus - kui teie perekonna naised olid tuntud oma pingetuse ja raske luu pärast, paraku ei ole seep ära näha;
- kaugus ribidest kuni puusadesse - mida pikem on vahemaa, seda suurem on isp-talje tekkimise tõenäosus;
- hormoonid - meessuguhormoonide sisalduse suurenemisega kaotab naissugu oma naiselikkuse, sealhulgas vöökoha nõtkus;
- Kehaehitus - hüpervenitsism, et saavutada talje delikaatsus, on palju raskem kui astenika.
Treeningute reeglid vöö jaoks
Kuid siiski on harjutused õiged ja ainsad viisid, mis muudavad vöökoha õrnemaks. Ükskõik millisel viisil ja mõnel määral aitavad nad ikkagi ka looduse ebasoodsate eeldustega.
Arvamus ajakirjanduse harjutuste efektiivsuse kohta õhuke talje puhul peetakse ekslikuks. Pressi pumpamine iga päev, saate laiendada oma keha ulatust. Pressi lihased toetavad samal ajal tooni, kuid ei tee seda õhemaks.
On palju olulisem, et esialgne harjutuste komplekt õhukesele vööle sisaldab kindlasti südame-koormusi, sest on olemas reegel - vööst rasv levib alles siis, kui see pole enam ülejäänud kehas. Kombineerige oma treeningu ajal südame- ja jõutreeninguid. Südame aitab soojendada lihaseid, ja jõutreening tugevdab lähedal asuvaid ajakirjanduslikke lihaseid.
Enne treenimist on vajalik soojenemine ja pärast treeningut - venitada. Soojenemine kaitseb lihaste venitamist treeningu ajal ja venitamist - alates valu ja piimhappe akumuleerumisest pärast. Lisaks on see venitus, mis muudab meie lihased võimendatud harjutustest tugevamaks, piklikud, naiselikul kujul ja mitte paisunud, nagu näiteks kulturistid.
Ja võib-olla kõige tähtsam - ärge usaldage oma talje nõlvadega. Tüdrukud ei kallutavad paremale ja jäävad ilma lõpuni, lootes, et nad põlevad rasva oma külgedel. Seda harjutust saab ja tuleks soojendamiseks teha, kuid kui sa kallistad, siis aitab nõlvade abil välja pressi külgmised lihased, mis tähendab, et te ei ole kitsam, vaid laiem.
Harjutused
- Kudede laiused on laiad, põlved on painutatud, käed teie ees. Me hakkame juhtumit keerama paremale ja vasakule. Enne täiendavaid harjutusi eelsoojendage vajutage.
- Jalad on painutatud põlvedel, käed ees tema ees, me istume põrandal. Me teeme pöörde, painutage paremat kätt ja puudutage põranda küünarnukki. Me vahelduvalt pöördub mõlemas käes - 16 korda.
- Käte ja keha asend jääb muutumatuks, jalad lõigatakse põrandast korpuse täisnurga all. Korratakse pöördeid harjutusest 2 üles tõstetud jalgadega.
- Komplitseerib: keha asendit eelmises teostuses korrata keha ja käega, samal ajal sirgendades vastassuunda. Me asendusliikme pool, teostame 16 korda.
- Me paneme põrandale, vasak käsi pea taga, õige on kõrvale paigutatud. Neli kontot pikendame paremat kätt paremale kreenile, seejärel pöördume nelja kontosse tagasi FE-le. Korda - 8 korda. Me vahetame käsi.
- Me paneme selga, käed mööda keha, jalad on pooleks painutatud ja tõusnud, neli jalga on pähe painutatud, maha pillid maha. Seejärel pöördume tagasi uurimisperioodi nelja kontosse. Korrake 8 korda.
Treeninguid vöö jaoks tuleks teha vähemalt neli korda nädalas, kombineerides seda südame löögisagedustega.