Iga naine unistab suurest ja tihedast rinnast. Decollete tsoon on alati olnud imetluse sümbol, kuid ka kahtluste ja hirmude põhjus. Me kardame, et vanusega või pärast sünnitust ei ole see atraktiivne. Mõned õudusega inimesed mõtlevad plastist, täiesti ei mõista, et lihtsate harjutuste abil saate oma rinnad tihedalt ja ilusad.
Rontlihaste hõõrumiseks on palju harjutusi, kuid enamik naisi kardavad neid täita, sest nad arvavad, et rind muutub inimeseks ja suureneb - see on täiesti vale!
Parim on alustada harjutusi enne, kui rinnad oma kuju kaotavad. Ja see juhtub lihaskoe puudumise tõttu, nii et peate üles ehitama lihaseid. Oleme valinud kõige tõhusamaid rinnatõstmise harjutusi, kaalutleme.
Harjutused rinna lihaste karmistamiseks
Lihaste soojendamiseks peate harjutama enne treenimist lühikest treeningut : õlad pööratakse edasi-tagasi, samuti lahutus oma kätega. Siis saate harjutusi alustada.
- Lamavas asendis võta hantele käed ja hoidke neid otse sinu ees. Hingeldades levitage käed külgedele, väljahingamine - algasend. (Alusta ühe lähenemisega 15 korda).
- Push-up. Laiad käed, jalad või jalad võtavad ära ja sokid ripatsid põrandale, laiendades kogu pikkust. Keerake oma küünarnukid, levitades neid külgedele. Kõhu ei tohiks sag - see vähendab lihaste efektiivsust. (Üks lähenemine - 15 push-up).
- Pange kõikidel neljajalgadel käte peopesad põrandale. Pöörake alla, vaagna ja puusade langetamine, rinnakorv nagu avatud, pea ülespoole. Jätke mõni minut selles asendis ja siis naasta kõigi neljaosas olevasse asendisse. (Korrake 3 korda).
- Seina vastu seisma, vajutage seda oma kätega nii, nagu soovite selle liigutamiseks. Hoidke oma rindkere lihaseid, mitte selga.
- Pange oma kõhtu pingile, tõmmake hantlid. Tõsta oma käed otse üles ja laske need aeglaselt alla. (Tehke treeningut 20 korda.)
- Kummiku laiendaja abil seistes seisma, suunake käed külgedele, lõdvendage lahti ja pingutage. Proovige jääda mõneks sekundiks positsiooni.
- Ühendage peopesad rinna ees ja vajutage mõned sekundid raskelt.
Harjutuste abil saate pöia oma rinda, kuid peamine on soov. Ilma regulaarsetest klassidest te ei saavuta tulemusi.