Chia seemned on sujuv uudsus meie spetsialiseeritud kaupluste riiulitel taimetoitlastele ja tervisliku eluviisi järgijatele. Kuid Ladina-Ameerika riikides, näiteks Mehhikos, on see üsna tuttav toode, mis sobib ja on taskukohane. Sellest artiklist saate teada, kas chia seemned on kasulikud või mitte.
Chia seemnete omadused
Chia seemned on Hispaania päralt, mis on üsna huvitav kompositsioon. Nende eeliste hulgas võite helistada suurel hulgal kiududele - tänapäeva mehe toitumisel puuduvad ja täiendavad allikad ei sekku kunagi. Sellest vaatepunktist eriti soovitatav on chia seemned neile, kes kannatavad kõhukinnisest või söövad väheseid köögivilju ja puuvilju.
Teine selle toote tugevus on vitamiinide rohkus: A, B1, B2, PP ja K on olemas. Samuti on palju mineraale - fosforit, kaaliumi, kaltsiumi, naatriumi, rauda, magneesiumi, vaske, seleeni, mangaani ja mõnda muud. See võimaldab teil võtta chia seemneid täiendava toitainete allikana.
Nende seemnete hulgas on ka haruldasi ookeid-omega-3 ja omega-6 hõbehappeid, mida tavaliselt soovitatakse saada rasvkülvist või otse kalaõlist. Tänu neile on täiustatud terve südame-veresoonkonna süsteemi tööd, parandatud vere koostist ja normaliseeritakse survet.
Teine vara, mille jaoks see toode on hinnatud, on selle suutlikkus täiuslikult küllastuda. Tõsiasi on see, et chia seemned võivad imeda palju niiskust ja paisuda 12 korda, nii et nad täidavad tõhusalt magu ja tekitavad küllastustunde.
Chia seemnete kahjustus ja kasuVaatame, milline mõju annab seemnetele chia regulaarsel kasutamisel mõõdukas koguses:
- parandab seedetrakti üldist seisundit ja funktsiooni;
- koos õige toitumisega võimaldavad chia seemned mõnevõrra kiirenemist;
- paraneb kardiovaskulaarse süsteemi ja vere koostise töö (eriti kahjuliku kolesterooli tase väheneb);
- Suure koguse kaltsiumi, fosfori ja magneesiumi tõttu on hambad ja luud tugevdatud.
Siiski tuleb märkida, et seemnete ülemäärane tarbimine võib kehale nende kõrge kalorsusega väärtuse tõttu kehale kahjustada. Chia seemnete kahjustus ja kasu seisavad kõrvuti ning nende kasutamine on oluline, et mitte kahjustada teie tervist. Veelgi enam, enne nende kasutamist on arstiga otstarbekas näha, sest need toimed ilmnevad ainult siis, kui nende haigused pole olemas.
Chia seemnete vastunäidustused
Chia seemnete kahjustus võib organismi kahjustada, kui neid kasutatakse vastunäidustuste vaatamata. Nende loend sisaldab järgmist:
- seedetrakti haigused: haavand, gastriit, koliit jne (nendes seemnedes on palju rasket kiudu, mis võib raskendada limaskesta seisundit);
- krooniline ja äge kõhulahtisus - sel juhul on naturaalne kiu kiudude arvukus, mis annab juba vähemalt pehme, kuid lõtvama toime;
- kõhupuhitus kõhupuhitusesse, puhitus, suurenenud gaasitootmine - teine vastunäidustus, sest nagu paljud
kiudainetega rikastatud toit sisaldab sellist mõju; - allergilised reaktsioonid ja eriti allergia seasemile - selge vastunäidustus, kuna kiduid põhjustavad sageli reaktsiooni - nahal löövetel kõhulahtisuseks;
- Chia seemnete kasutamine on keelatud paralleelselt aspiriini või antikoagulantide manustamisega;
- Kuna chia seemnetel on vererõhu alandamise võime, tuleb vältida hüpotensiooni.
Praegu puuduvad uuringud chia seemnete mõju kohta rasedatele naistele, imetavatele emadele ja alla 7-aastastele lastele, mistõttu neid kategooriaid ei soovitata chia seemneid kasutada.