Valmivate vormide olemasolu - see on meie aja jooksul üks olulisi eesmärke. Pole üllatav, et Internet pakub korrapäraselt väga lühikese aja jooksul 10 kilogrammi või enama massi kaotamiseks erinevaid viise. Kõige populaarsemad "miinus 10 kg" toidulisandid on õun ja keefir.
Apple toitumine
Apple dieet on mõeldud nädalaks, tulemus - miinus 10 kg. Selle tõhusust selgitab asjaolu, et õunad on hea pektiini allikas. Taimse päritoluga polüsahhariid on tuntud toksiinide eemaldamisest organismist, kolesterooli vähendamiseks, veresuhkru taseme vähendamiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks. Selle dieedi toitumine koosneb õuntest, köögiviljadest (peet, porgandid, rohelised), teraviljad (riis, kaerahelbed), kodujuust ja väike hulk mune - mitte rohkem kui 2 tk nädalas. Samuti võite menüüs lisada kreeka pähkleid, mesi või roosuhkrut, sidrunimahla. Lisaks peaks õuntoidu ajal jooma vähemalt 1,5 liitrit keedetud vett.
Keefirikastmed
Kefiiri dieet on mõeldud 7 päevaks, tulemus - miinus 10 kg. Selle toitumise ajal peate iga päev 1,5 l rasvavaba keefiini. Lisaks sellele sisaldab menüü järgmist:
- kartul - 5 tk;
- keedetud kana -100 g;
- keedetud jäme sealiha või veiseliha - 100 g;
- keedetud kala - 100 g;
- värsked puuviljad ja köögiviljad - piiranguteta.
Iga päev peate oma toidus sisaldama üht ülalnimetatud toodetest (välja arvatud 7 päeva - ainult keefiril), eelistatavalt sellises järjekorras, milles need on loetletud.
Toitumise eelised
Iga toit on väga efektiivne - minus 10 kg nädalas, pluss, see dieet on odav ja lihtne täita.
Puudused
Väga madal valgusisaldus (õunatoit) ja tugev kalorsusega defitsiit põhjustavad keha kehakaalu langetamist lihasmassi tõttu. Nii et nende kiirete toitude peamine puudus - 10 kg, mida kaotad, koosneb peamiselt lihastest ja liigsest vedelikust ning rasvavarud jäävad puutumatuks. Seega on teise õun- ja keefirisisaldusega toitumise puuduseks kiire rasvasisaldus , tk. seda vähem lihaseid, seda vähem on kaloreid, mida keha vajab puhata; rohkem jõuab rasvarakkudele, miks nad kasvavad ja paljunevad.