Pole saladus, et kõhukinnisust - nii haruldasi kui ka kroonilisi - ei tohiks ravida ravimeid, vaid korralikult toitumises. Midagi muud, välja arvatud mõttetu toitumine, ei taga teid sellist ebameeldivat probleemi. Kõhukinnisest sobiva dieedi kasutamisel märkate märgatavaid muutusi 1-2 nädala jooksul.
Korralik toitumine kõhukinnisusega: vesi
Sageli me unustame kõige olulisemast asjast, mida me lapsepõlves teame. Näiteks peate jooma vett. Kõhukinnisus toitub alati kõigepealt 2 liitrit vett päevas. See on ainult 8 klaasi ja peate jooma poole tunni jooksul enne sööki või tunni või kaks pärast seda. See on organismis ebapiisav niiskuse tase, mis võib kahjustada peristaltikat. Ja ärge segage vett ja jooke: te ei pea juua teed, kohvi või mahla, täpsemalt puhta joogivee.
Kõhukinnisus toitumine täiskasvanutel: kiudained
Kõhukinnisuse terapeutilise toitumise aluseks on kiudaineid sisaldav toode. Kiud ei ole sageli piisav, et keha saaks tagada seedetrakti nõuetekohase toimimise. Kiuallika allikas võib olla terve nimekiri toodetest. Tavaliselt peaks inimene tarbima umbes 35 g päevas - selleks peate tarbima vähemalt 2-3 portsjonit toitu, mis on rikkalikult kiust. Sellised kõhukinnisusega toiduained on:
- Köögiviljad ja rohelised : kapsas, peet, porgand, spinat jne
- Teraviljad ja nendest valmistatud tooted : teravilja- ja köögivilja leib, pruun ja must riis, tatar ja kaerahelbed.
- Puuviljad ja kuivatatud puuviljad : õunad, pirnid, banaanid, ploomid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid jne
Lisaks võite väga hästi pöörduda kiudude poole, mida müüakse apteekides puhtal kujul. Tavaliselt segatakse see fermenteeritud piimatoodetega ja tarbitakse 1-2 korda päevas. See on maitsev, kiire, toitev ja aitab võitluses kõhukinnisusega. Kõhukinnisusega ravivad dieedid peavad tingimata kiududega kokku puutuma.
Toitumine kroonilise kõhukinnisuse korral: piimatooted
Ärge unustage, et peale vee ja kiudainete toitumise peaks tingimata sisaldama ka piimatooteid, sest need aitavad taastada soolestiku mikrofloorat ja aitavad keha ise probleemi lahendada. Kõik dieedi vastu kõhukinnisus ei saa ilma selliste lisanditeta.
Mõne lihtsa juhtumi korral piisab enne voodisse sattumist juua klaasi jogurt või kalgendatud piima hea piimast. Teistes riikides on vaja ühendada "raske raskete suurtükivägi" ja lisada iga päev porri hapukoorega lusikad.
Kordusvarustus
Let's üldistada ülaltoodud ja esitada ligikaudne dieet inimesele, kes järgib kroonilise kõhukinnisusega dieedi.
- Hommikusöök : kaerahelbed, tee ilma suhkruta, kuivatatud puuviljad või suhkrustatud puuviljad.
- Teine hommikusöök : õun.
- Lõunasöök : supp ja küüslaugu leib.
- Pärastlõunane suupiste : puuviljasalati ploomide ja hapukoorega.
- Õhtusöök : veidi kala / kana / liha, mis on värske või keedetud
köögiviljad, kapsa / peedi / porgandi salat. - Enne magamaminekut : klaas jogurti, kliideni.
Sellist dieeti peab hoidma mitte ainult kuni sümptomite kadumiseni, vaid ka umbes nädala jooksul. Muidugi, kõhukinnisus dieedil ei toimu tund, kuid juba 1-3 päeva tunnete muutust paremaks.
Tulevikus ärge unustage, et peate alati sisaldama toidus piisavalt kiudaineid ja võimaluse korral ignoreerima kõhukinnisust põhjustavaid tooteid: manna ja riisipuder, tugev tee ja mustikad. Sellise toitumise pidev järgimine ei mõjuta ennast haiguste süvenemist enne mõnede väga ebameeldivate haiguste tekkimist.