Tatjana Rybakova: Dieet

Tatjana Rybakova on tavaline tüdruk, kes sai kuulsaks selle tõttu, et vaid mõne aasta pärast vabanes ta 54 kg ülekaalust. Tahad öelda, et see on lihtsalt võimatu, vaatame seda teemat koos. Tatiana Rybakova meetod on väga lihtne ja ei nõua nälga ega mingeid eripiiranguid. On väga oluline, et teil oleks motivatsioon ja seejärel liigutate edasi, ükskõik mida. Kuidas Tatyana Rybakova on, et peate regulaarselt oma toitumist ja harjutust kohandama. Mõelge peamistest tingimustest, mis moodustavad Tatjana Rybakova igapäevase dieedi:

  1. Iga päev peate sööma vähemalt 4-5 korda päevas. Ja portsjonid peaksid olema väikesed.
  2. Viimane kord, kui peaksite 4 tundi sööma ja magama. Selle aja jooksul on toit seeditav ja ei muutu rasvaks. Seetõttu ei ole tõsi, et te ei saa 6 tunni pärast süüa.
  3. On väga tähtis arvutada toidud, mida peaksite iga päev sööma. Tatiana Rybakova toitumine põhineb asjaolul, et tüdruk tarbib peamistes toitudes kuni 400 kalorit ja suupiste ei ületa 100 kalorit. Seetõttu mõelge varem, et sööte tööl ja võtaksite end kodus.

Tatjana Rybakova toitumine menüüs

Hommikusöök . Peab koosnema valkudest. See võib olla näiteks kana muna ja kaerajahu.

Üleüldine Sööge mõned puuviljad: õun või greibid . Võite ka süüa munavalget või pähkleid.

Lõunasöök . Peab koosnema komplekssetest süsivesikutest. See võib olla tatar ja kana (rind).

Üleüldine Sööge mõned puuviljad.

Õhtusöök Enne voodisse laskumist on kõige parem süüa köögivilju ja kala.

Üldiselt põhineb Tatiana Rybakova kehakaalu langus õigel toitumisel. Füüsilise tegevuse osas piisab, kui külastada jõusaali umbes 3 korda nädalas, joosta hommikul, sõita jalgrattaga ja külastada basseini. Sellise populaarse rohelise kohvi puhul soovitab Tatiana Rybakova seda rohelist teed asendada.