Väga sageli on meie elus selliseid probleeme ja hädasid, pärast mida lihtsalt ei taha elada. Tundub, et kõik, mis toimub, on mõttetu, apaatia kukub, eluvõimsus väheneb, ei taha midagi teha ja kuhugi välja minna. Selline käitumine või pigem ebakindlus nende probleemides, pidev enesekriitika ja negatiivsete aspektide silmus võib olla pikaajalise depressiooni algus. Selle vältimiseks on palju teada kuulsad psühholoogid, kes õpetavad meile, kuidas rahuneda ja hakata elu pärast negatiivset.
Kuidas üritada tüli ja tüli tagajärgi?
Emotsionaalse tasakaalu leidmine pärast lähedaste inimeste suuri võitlusi on kõige raskem leida. Lõppude lõpuks annavad nad meile suurimat armastust ja õnne ning suurimaid kannatusi. Püüame kaaluda näpunäiteid, kuidas pärast vestlust rahuneda ja kuidas pärast lahutust lahutada.
Väikesed või tõsised viletsused on meie kõigi elus. Ja pole tähtsust, kas see on võitleja kolleegiga, tütar abikaasa, lastega või vanematega - ta jätab hinges võrdselt rõhuva negatiivsuse mõttes. Mitte igaüks ei saa välistada tüli, kuid siin saate seda pärast seda rahulikult kaaluda, allpool.
- Kõigepealt lõõgastuda ja sügavalt hingata, tasub mõnda hingamist harjutada.
- Ärge piinake ennast tarbetute emotsioonidega, aeg, ühel või teisel viisil, pannakse kõik oma asemele.
- Kui tunnete end süüdi, peaksite seda tunnustama ja vabandama.
- Partneri sõnade ja tegude tahtlik hindamine ja analüüsimine aitab see häirida ja näha õiget otsust.
- Vaadake tüli koos positiivse osaga: ootame leppimist, mis teile ei saa olla ebameeldiv.
- Lõdvestu ja häirige, mine loodusele või treeningule, aitab see leevendada stressi.
Olukord on palju tõsisem, kui teil on selliseid ebameeldivaid olukordi nagu lahutust või lahutust kannatada. See ei suuda võõrandada isegi tahtejõudu ja tugevaimat inimest. Psühholoogide nõuanded õpetavad teile seda, kuidas rahuneda ja pärast seda elada.
- Raske on kohe rahulikult, aitab suurepärane tervendaja - aeg. Mugavuse ja konsooli ennast tõsiasjaga, et pärast mõnda aega kõik asuvad ja satuvad kohale.
- Andke oma emotsioonidele õhkkonda, nutma hea, pühkimatud pisarad võivad põhjustada isegi neuroosi.
- Täitke oma elu 100%, leiad endale uue töökoha, täiendava töö, jõusaalile registreerumiseks, keele või huvialakursuste jaoks, ärge jätke aega mõtteid selle kohta, mis juhtus.
- Olukorda muuta, sõita, otsida uusi tuttavaid, muuta keskkonda.
- Sageli minema inimestele, kohtuda ja lõõgastuda koos sõpradega, ületada oma meeleheitest ja peagi peate tegema mingeid jõupingutusi.
- Tõstke oma enesehinnangut, hoolitseme selle eest, mida olete alati unistanud, oma välimust, sporti, muutke oma pilti.
Õige psühholoogia või kuidas rahustada ja alustada elamist?
Lisaks ülaltoodud negatiivsetele aspektidele on meid sageli kummardanud palju väikseid mured elus. Probleemid tööl ja igapäevased negatiivsed hetked on seotud stressiga. Selleks on vaja rakendada mitmeid psühholoogilisi võtteid, mis õpetavad meid, kuidas lõõgastuda ja õppida stressi all või pärast negatiivseid olukordi rahutama. Tuntumate psühholoogide ja psühhoterapeutide parimad nõuanded aitavad rahulikke närve, õpetavad meid, kuidas meie rahutu igapäevaelus rahuneda. Siin on mõned praktilised soovitused ja näpunäited selle kohta, kuidas stressi pärast kiiresti ja õigesti rahuneda:
- Hingamisteede võimlemine. Hinga oma ninas sügavalt sisse, hoidke oma hinge kinni paariks sekundiks ja aeglaselt välja hingake suust. Kujutage ette, kuidas negatiivne teid välja viskab
ja lihaste pinged lahkuvad kehast. - Registreeruge õlgade, kaela ja selja massaažiks. Stressi ajal on siin kõige rohkem stressid lihased.
- Mine jalutuskäigus pargis või metsas, hingama rinnaga täis värsket õhku, jälgima looduse kauneid loodusi.
- Mine jõusaalisse, jooksetage jooksulint, peksake pirn, lõpuks, ja stress ei jää jäljeks.
- Võtke lõõgastav vann aromaatsetest õlidest ja mere soolast.
- Keerake endale kummeli, piparmünt, valeria ja lavendli valmistatud rahustav tee.
- Lase magada. Uni on parim lahendus kõikidele probleemidele.