Pärast intensiivset treeningut jõusaalis peate lisama kulutatud energiavaru. Seal on palju tooteid, mis jätavad tugevuse pärast kõva väljaõppe, ja nende seas on banaan.
Miks pärast treeningut on olemas banaan?
Tugevuskoolituse ajal vabaneb kehast palju kaaliumit. Banaan moodustab selle mikroelemendi puudumise ja küllastatakse keha teiste kasulike ainete ja vitamiinidega . Parim on süüa küpsed banaanid, sest toitainete sisaldus nendes on palju suurem kui ebaküpsetes. Pärast tugeva väljaõppe banaan tänu kiiretele süsivesikutele täidab glükogeeni varu. Selle puudus kehas vähendab märkimisväärselt füüsilise koormuse mõju. Lisaks sellele parandab see puuvili lihaste ainevahetust. Kahel suurel banaanil on umbes sada grammi süsivesikuid, seega on seda puuvilja süüa paremini kui süsivesikuid sisaldava spordijoogi joomine. Pärast koolitust pakutav banaan annab organismile kehas kaalu, antioksüdante, toiduvärvi, toitu, vitamiini B6, samuti sahharoosi ja fruktoosi. Erinevalt paljudest tsitrusviljadest on see allergiaallikas.
Kuid see ei ole kõik põhjused, miks peaksite pärast koolitust banaane sööma. Selle puuvilja kasutamine pärast füüsilist koormust aitab suure hulga kaaliumi tõttu minimeerida krambihood. Banaanis on valgu trüptofaan, mis muutub serotoniiniks. See on see valk, mis võimaldab keha pärast suuri koormusi lõõgastuda.
Banaani kasutamine pärast kehalise kehakaalu alandamist ei ole vajalik, sest see sisaldab suures koguses süsivesikuid ja on väga kalorik. Seda on parem süüa enne treenimist või isegi toidust välja jätta.