Varem leidus vähe tuntud avokaadod enamiku supermarketite riiulitesse, seda võib sageli leida dieetritest ja sellest ekstraheeritakse nafta, mida aktiivselt kasutatakse kosmeetikatööstuses. Kõige rohkem on inimesi, kes kontrollivad oma kehakaalu ja vaatavad oma dieeti, huvitatud sellest, mis on avokaado kalorisisaldus.
Avokaado koostisosad ja kalorsus
See puu sisaldab rohkesti küllastumata rasvhappeid, mis annavad sellele omapärase maitse. Polüküllastumata rasvhapped normaliseerivad kolesterooli taset, nad ei lase aterosklerootilistel naastudel moodustada anumate seinu. Seepärast on avokaado regulaarne kasutamine suurepärane ateroskleroosi, arteriaalse hüpertensiooni, isheemilise südamehaiguse ennetamine.
Lisaks on neil tervislikel rasustel positiivne mõju naha ja juuste seisundile. Need on vajalikud ka aju moodustumise protsessis lapsel, selles osas peaks rasedate naiste toitumises olema avokaadod.
Avokaado on vitamiinide C, D ja provitamiini A allikas, mis aitab tugevdada veresoonte ja luude seinu. Siiski on see puu väga rikkalikult loodusliku antioksüdandiga - E-vitamiin , mis kaitseb meie rakkude membraane kahju eest. Lisaks sellele on rasvade ja tokoferooli olemasolu tõttu naistel eriti kasulikud avokaadod, kuna need ühendid on vajalikud reproduktiivse süsteemi normaalseks toimimiseks.
Viljaliha sisaldab kiudaineid. See õrnalt puhastab soolte, parandab mikrofloorat ja motoorseid oskusi. Süsivesikud sellel puuviljal on väga vähe, enamik neist küllastumata rasvadest, seega on avokaadil kõrge kalorisisaldus - 100 grammis sisaldab umbes 210 kalorit.
Sellega seoses muretsevad inimesed, kes järgivad joonist ja päevane kalorite tarbimine, kas avokaadod võivad olla dieedil. Vaatamata kõrgele energiasisaldusele, peab see puu mõõdukalt olema toitumises nende hulgas, kes võitlevad ülekaaluga. Esiteks sisaldab avokaado olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mistõttu aitab selle kasutamine parandada keha ainevahetust ja rasvade hoiustamise tõhusamat põletamist. Teiseks, kuna küllastumata rasvad esinevad, aitab see puuvili kaasa lipiidide ainevahetuse reguleerimisele. Kolmandaks, avokaado sobib ideaalselt täidiseks, see on lihtne ja kasulik alternatiiv võidule või sulatatud juustule tänu oma meeldivale maitsetulemusele. Pärast võileibi söömist hommikul avokaado tükkidega unustavad nälg kuni õhtusöögini. Avokaadi kalorikogus 1 tk. sõltub puuvilja suurusest ja kaalust, üks puu võib kaaluda 100 kuni 1000 grammi. Lõpuks, neile, kes regulaarselt söövad avokaado viljaliha, on sile ja elastne nahk, see kehtib eriti inimestele, kes püüavad vabaneda
Kahtlemata on avokaadil kasulik omadus kehakaalu kaotamiseks selle kõrge toiteväärtuse tõttu. Aga isegi neile, kellel pole joonist probleeme, on kasulik lisada see puu nende menüüsse. See on suurepärane kõhukinnisuse, aneemia, ateroskleroosi, isheemilise südamehaiguse ja südameataki ennetus.
Mõned vastunäidustused
Enne avokaado kasutamist tuleb puhastada, sest nahk ja luu sisaldavad toksilisi aineid. Lisaks on mõnedel inimestel selle puu suhtes sallimatus. Kui ostsite ebaküpset puuvilja, ärge muretsege. Avokaadod on üks väheseid puuvilju, mis valmivad, kui see on ära lõigatud. Pange see paariks päeva pimedasse kohta.