Kui vanus meie kehas on, on ainevahetus aeglasem. Seetõttu järk-järgult vajame vähem kaloreid. Teie keha kasuks peate oma dieeti muutma. Kuid võite, ilma oma maitse eelistusi ohverdamata, ära lisama täiendavaid kilo. Selle saavutamiseks peate toidule lisama oma dieeti ainevahetuse kiirendamiseks.
Tooted, mis kiirendavad ainevahetust
Milliseid tooteid tuleb metabolismi protsessi kiirendamiseks kasutada? Vesi, kuum pipar, tee on mõned toidud, mis võivad ainevahetust kiirendada. Allpool leiate üksikasjalikumalt kõik ainevahetuse stimulandid. Nendest on täielik nimekiri:
- Rasv liha ja toidud, mis sisaldavad suures koguses valku (kala, kana). Samuti peab toitumine sisaldama tingimata rasvu ja süsivesikuid, mis on toitainete tarnijad ja puuduvad valguproduktides.
- Vürtsid. Suurepärane kiirendab vürtside, eriti kuumade piparte ainevahetust. See suurendab ainevahetuse määra 50% võrra. Selle eest süüdi on südame süvenemine. Selline rike võib ähvardada verevarustuse kiirenemist ja seega energia lisakulutusi.
- Tsitrusviljad. Noh stimuleerige sidruni, greipfruudi, mandariini ja teiste tsitrusviljade ainevahetust. Lisaks sellele sisaldavad nad C-vitamiini, mis on vajalik immuunsuse ja hea seedimise säilitamiseks, samuti mitmete oluliste elundite haiguste vältimiseks.
- Terve teravilja tooted. Täisteraterjalist toodetest sisaldab palju kiudaineid. Ja selle töötlemiseks peab organism kulutama palju vaeva. Seetõttu kulutab organism rohkem kaloreid, mille tõttu metaboliseeruvad protsessid kiirendatult.
- Vesi. See on oluline element ainete hea töötlemiseks ja kalorite põletamiseks. Puuviljade ja karastusjookide tugevalt ei vajata. Nad sisaldavad palju suhkrut.
- Roheline tee. Sellel tootel on palju kasulikke omadusi, näiteks ainevahetuse kiirenemist. Päev vajab 3-4 tassi teed. See aitab kulutada veel 50-60 kilokalorit energiat.
- Pähklid Need sisaldavad piisavas koguses valku, kasulikke rasvu ja muid haruldasi mikroelemente. Pärast mõne pähklite söömist võite nälga pikka aega unustada. Kuid ärge kaasake nende kasutamist - nad on väga kalorikad.
Ärge unustage ka rahvameditsiinis, mis võib kiidelda taimede olemasolu ainevahetuse kiirendamiseks. Aga enne nende ravimite kasutamist peate konsulteerima arstiga ja selgitama, millised neist on teile vastunäidustatud. Et parandada ainevahetust, peate selliseid ürte võtma nagu stringid, lehed ja takjasjuur, pähklipuu, mustad vanemad lilled, kaselehed, humalakäbid, tumesinine rohi, kuklaliha muru, lagritsa juur ja põldhambahaigused. Peate valama ühe supilusikatäit segu keeva veega. Peate nõudma, nagu teed. Selle puljongi kasutamine on vajalik toidukordade vahel, samuti öösel.
Et parandada ainevahetusprotsesse, on väga hea võtta värsketest melissa lillidest külma tee. Taimede seas, mida kasutatakse ainevahetuse kiirendamiseks, on üks kõige olulisemaid taimi seentehaiguste ravim.
Toiduse alus metabolismi kiirendamiseks on kaks olulist reeglit:
- sööma sagedamini, kuid pisut;
- valida toitu, mis kiirendab ainevahetust.
Dieedi järgimisel peate meeles pidama, et peate juua ainult rohelist teed ja puhast vett, kuid ei tohiks kohvi tarvitada. Saate jooma ühe tassi hommikul.